Атака на холестерин: які продукти вживати?

08:00, 05 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 35103 ·

Вважається, що знизити рівень холестерину здатні продукти, які багаті клітковиною. Цей компонент працює як абсорбент і виводить зайве природним шляхом.

Як знизити рівень холестерину?

Найбільше клітковини містить зелень. Якщо ви будете вживати близько 400 г овочів і зелені в добу, то зможете оптимізувати свій обмін речовин. При цьому важливо, щоб рівень холестерину був в межах норми (6-6,5). Якщо він вище, то тут вже ніякі продукти не допоможуть: необхідна медикаментозна терапія з прийомом статинів.

Які продукти знижують рівень холестерину, якщо він в межах показника 6,5?

Зелені овочі - лідери за кількістю клітковини. Її багато в болгарському перці, огірках і кабачках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти для зниження рівня холестерину

Рослинні висівки - шукайте їх в магазинах на полицях з продуктами для здорового харчування.

Гриби (гливи) містять природний статин і допомагають знижувати рівень холестерину.

Буряк в сирому вигляді також виділяє такі речовини, які працює як статини.

Відмінним антиоксидантом є зелений чай - додавайте в нього шматочок кореня імбиру для більш потужного ефекту.

З фруктів і ягід рекомендуємо додати в раціон чорницю, малину, суницю, журавлину і яблука. В останніх міститься пектин, який бореться з ліпопротеїнами низької щільності (накопичуються в судинах і утворюють бляшки). Їжте по 2-3 яблука в день, і ніяка жовчнокам'яна хвороба вам не страшна.

Не забувайте і про користь лляного насіння, кунжуту і насіння соняшнику. Чайна ложка лляного насіння в день очистить судинну систему від холестеринових бляшок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.806 Mb

Атака на холестерин: які продукти вживати?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: