Атака на холестерин: які продукти вживати?

08:00, 05 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 35025 ·

Вважається, що знизити рівень холестерину здатні продукти, які багаті клітковиною. Цей компонент працює як абсорбент і виводить зайве природним шляхом.

Як знизити рівень холестерину?

Найбільше клітковини містить зелень. Якщо ви будете вживати близько 400 г овочів і зелені в добу, то зможете оптимізувати свій обмін речовин. При цьому важливо, щоб рівень холестерину був в межах норми (6-6,5). Якщо він вище, то тут вже ніякі продукти не допоможуть: необхідна медикаментозна терапія з прийомом статинів.

Які продукти знижують рівень холестерину, якщо він в межах показника 6,5?

Зелені овочі - лідери за кількістю клітковини. Її багато в болгарському перці, огірках і кабачках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти для зниження рівня холестерину

Рослинні висівки - шукайте їх в магазинах на полицях з продуктами для здорового харчування.

Гриби (гливи) містять природний статин і допомагають знижувати рівень холестерину.

Буряк в сирому вигляді також виділяє такі речовини, які працює як статини.

Відмінним антиоксидантом є зелений чай - додавайте в нього шматочок кореня імбиру для більш потужного ефекту.

З фруктів і ягід рекомендуємо додати в раціон чорницю, малину, суницю, журавлину і яблука. В останніх міститься пектин, який бореться з ліпопротеїнами низької щільності (накопичуються в судинах і утворюють бляшки). Їжте по 2-3 яблука в день, і ніяка жовчнокам'яна хвороба вам не страшна.

Не забувайте і про користь лляного насіння, кунжуту і насіння соняшнику. Чайна ложка лляного насіння в день очистить судинну систему від холестеринових бляшок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
18:00: Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
12:00: Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
8:00: Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.808 Mb

Атака на холестерин: які продукти вживати?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: