Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні властивості моркви для вашого здоров'я

17:00, 14 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 813 · 

Морква є одним з найкращих продуктів, доступних взимку для зміцнення здоров'я. Цей скромний коренеплід має широкий ряд корисних властивостей, включаючи захист від раку і хвороб серця, регуляцію цукру та інсуліну в крові.

Корисні властивості моркви

Корисні властивості моркви



Сприяє здоровому зору. Морква дуже багата каротином, який перетворюється в організмі людини на вітамін A, благотворно впливає на стан очей і якість зору. Крім того, в моркві містяться антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, що захищають сітківку й кришталик. Дослідження, опубліковане в Американському журналі офтальмології, показало, що у жінок, які їли більше двох порцій моркви в тиждень, ризик розвитку глаукоми був на 64% нижче в порівнянні з жінками, які їли менше однієї порції.

Підтримує імунітет. Вітамін С, який є у моркві, життєво важливий для імунної підтримки і загоєння. Вітамін А, який утворюється завдяки морквяного каротину, також підтримує імунну систему і відіграє важливу роль у формуванні та захисту слизових оболонок, які діють як бар'єри, що перешкоджають проникненню мікробів в організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка користь моркви і скільки її їсти?

Врівноважує рівень цукру в крові. Розчинна клітковина в моркві допомагає регулювати рівень цукру в крові і інсуліну, а також підтримує здоров'я травної системи. Для цього моркву треба вживати сирої або злегка приготовленої, в такому випадку морква має низький глікемічний індекс.

Допомагає контролювати вагу. Морква на 88% складається з води. Плюс волокна. Ця комбінація підвищує наповненість шлунка, сприяє швидкому і тривалого насичення, знижує тягу до солодкого. Також дослідження показують, що розчинна клітковина в моркві допомагає боротися з черевним жиром.

Знижує ризик раку. Антиоксиданти, що містяться в моркві, пов'язані зі зниженим ризиком розвитку декількох видів раку, - наприклад, рак легенів. Згідно з даними Американського журналу клінічного харчування, у людей з високим споживанням каротіноідних антиоксидантів ризик розвитку раку легенів знижений на 21%. Крім того, речовини моркви ефективні для захисту від колоректального раку, раку простати і лейкемії.

Стабілізує артеріальний тиск. Калій в моркви грає ключову роль в регулюванні кров'яного тиску. Цей мінерал врівноважує рівень натрію і допомагає виводити з організму надлишок натрію і рідини, що знімає тиск з серця. З цієї ж причини морква корисна для позбавлення від набряків після занадто великої кількості солоної їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
11:00
Продукти, які краще не їсти вагітним
6:20
Чому не варто починати день зі склянки соку?
15:30
Продукти, які не варто їсти зі смаженою картоплею
9:00
Корисні аналоги картоплі
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
17:00
Шкідливі властивості кави без кофеїну
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
12:30
Чай з лимоном - напій довголіття
11:00
Харчове лікування застуди: найкращі продукти
9:30
Солодощі провокують агресію та психічні розлади
9:00
Чим можна замінити м'ясо у майбутньому?
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
7:30
Корисні властивості баклажанів
23:00
Страви для профілактики раку кишечника
20:30
Знання хімічного складу продуктів дозволяє боротись з ожирінням
14:00
Шкода рафінованих вуглеводів на сніданок
11:00
Рецепт найсмачніших макаронів з фаршем
9:00
Природні продукти для профілактики гіпертонії
8:00
Картопляні палички - ідеальна закуска
7:30
Чи корисно вживати готові страви з магазину?
6:20
Секрети правильного харчування навесні
0:20
Переваги вживання кави з лимоном
23:30
Кисломолочні продукти та тепла вода від закрепів
23:00
Кістка від риби застрягла в горлі: що робити?
22:00
Безалкогольні напої можна пити натще, якщо немає дискомфорту
15:30
Чи можна їсти сливи при цукровому діабеті?
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
6:20
Продукти для лікування застуди
0:20
Чому корисно вживати половинку болгарського перцю щодня?
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
21:00
Продукт для покращення фертильності
19:45
Бобові для зміцнення серця та судин
15:30
Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими
9:00
Причини поганого засвоєння молока
8:00
Як сир допомагає знижувати тиск?
Здоров'я в соцмережах: