Продукти, які не варто їсти після тренування

14:00, 14 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1313 ·

Фізичні вправи виснажують тіло, кидають виклик м'язам, тому потрібно "заправитися", щоб підтримувати гарне самопочуття впродовж всього дня. Вживання неправильної їжі після тренування скасує щось хороше, що ви зробили для свого тіла.

Продукти після тренування

Солодкі коктейлі

Існує багато протеїнових коктейлів і порошків, рекламованих як здорові, але багато хто містить занадто багато цукру. Інші містять абсурдні рівні хімікатів і штучних наповнювачів.

Солодкі енергетичні батончики

Енергетичні батончики - величезна допомога, коли потрібно швидко перекусити. Але то ж проблеми переслідують і бренди батончиків - занадто багато цукру і "заборонених" ЗСЖ інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування для підтягнутих рук

Низьковуглеводна їжа

Вуглеводи не є ворогами, особливо після тренування. Тіло потребує вуглеводах як джерело готового палива. Їжа після тренування повинна замінити їх.
Але не всі вуглеводи рівні. Високо перероблений джерела вуглеводів (хліб, макарони, крекери), підвищують рівень цукру в крові і швидко згорають. Кращий вибір для вуглеводів після тренування - фрукти.

Банани, ківі, полуниця і чорниця є відмінними джерелами вуглеводів. У них є достатня кількість клітковини, щоб модулювати швидкість попадання цукру в кров. Це забезпечує стійку енергію протягом дня.

Солоні оброблені продукти (сухарики, крекери, чіпси і т.д.)

Після тренування природно спрага солі - ми втрачаємо її з потом. Натрій працює у співпраці з калієм, щоб підтримати нирки і управляти кров'яним тиском; калій, поряд з водою, також втрачається під час тренувань. Вищезазначені банан і жменю горіхів разом зі склянкою води повернуть електролітній рівновагу без додавання обробленому цукру і хімічних добавок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
21:37: Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
14:00: Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду
12:00: Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Продукти, які не варто їсти після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: