Як їжа впливає на ваш настрій?

17:00, 14 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 981 ·

Не все, що смачно, добре для здоров'я. Але їжа впливає і на психіку. Їжа повинна бути приємною на смак, викликати позитивні емоції і гарний настрій. Яких продуктів краще уникати? Що потрібно їсти, щоб поліпшити настрій?

Вплив харчування на настрій людини

"Вибір продуктів дійсно може впливати на душевний стан. Звичайно, бобові, риба або шпинат не зможуть вилікувати напади паніки або депресію. Однак клініка Майо в Арізоні виявила, що вони покращують настрій", - пише видання Focus.

Риба, горіхи і брокколі роблять нас щасливішими

"Покращувачів" настрою включають рибу з великою кількістю омега-3 жирних кислот - оселедець, тунець або лосось. Оскільки сам організм не може виробляти незамінні жирні кислоти, вони повинні надходити з їжею. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти можуть полегшити симптоми депресії, впливаючи на вироблення гормонів щастя серотоніна і дофаміну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погіршити настрій може їжа

"Постачальники білка" - квасоля, сочевиця, волоські горіхи або яйця, підтримують баланс серотоніну в рівновазі, тому що організм перетворює амінокислоту триптофан в гормон, який поліпшує настрій. Триптофан також важливий для ритму сну і неспання.

Шпинат і брокколі багаті фолієвою кислотою. Нестача вітаміну пов'язаний з порушеннями сну і депресією.

Сосиски, фаст-фуд і сир негативно впливають на настрій

Тарілка сиру з червоним вином змушує серце цінителя битися частіше? Чи не спишіть, особливо якщо у вас стрес. Процес дозрівання сиру перетворює білок в гістамін. Цей нейротрансмиттер стимулює травлення і нервову систему, але і викликає тривожність, погіршує настрій. Оброблене м'ясо також робить негативний вплив на психіку.

Медичний факультет Університету Джона Хопкінса виявив зв'язок між обробленими продуктами і манією. Як показує дослідження, опубліковане в журналі Molecular Psychiatry, нітрати впливають на мікроорганізми в кишечнику, і це, ймовірно, впливає на області мозку, які викликають психічні захворювання.

Ці сполуки утворюються, коли м'ясо консервується солінням, копчення, бродінням і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, настрій, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.61 сек | 4.812 Mb

Як їжа впливає на ваш настрій?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: