Продукти для зміцнення імунітету

06:20, 05 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 8216 ·

В період поширення коронавірусу важливо правильно ххарчуватись.

Харчування для імунної системи

Вітаміни групи В

Мікронутрієнти відповідальні за ріст клітин. Вважається, що вони корисні для відновлення шкіри, кісток, м'язів і клітин крові. Група В важлива для імунітету. Сочевиця, шпинат і картопля багаті вітаміном B6. Фолієва кислота, що міститься в вітаміні В9, є в нуте, часнику, червоної квасолі, шпинаті, капусті. B12 багато в продуктах тваринного походження - м'ясі, м'ясних субпродуктах, яйцях.

Вітамін D

Вітамін D виробляється під час впливу на шкіру сонячних променів. Він вкрай важливий для здоров'я і імунітету. А якщо через карантин немає можливості поніжитися на сонці, то отримуйте вітамін з їжі - риби, печінки, яєць, або приймайте добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильне харчування принесе користь гаманцю

Вітамін С

Він може скоротити тривалість застуди у здорових людей. Продукти з високим вмістом вітаміну С включають брокколі, апельсини, червоний перець, капусту, чорну смородину, ківі.

Залізо і Цинк

Залізо, цинк також підвищують імунітет. Залізо сприяє утворенню крові, відповідає за транспортування кисню. Цинк важливий для виділення ферментів в організмі і частково відповідає за розподіл клітин.

Цинк можна знайти в гарбузовому насінні, сочевиці, вівсянці, бразильських горіхах і гречці. Залізовмісні продукти включають фісташки, нут, просо, фенхель, яловичину, печінку теляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, імунітет, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Продукти для зміцнення імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: