Продукти для зміцнення імунітету

06:20, 05 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 8155 ·

В період поширення коронавірусу важливо правильно ххарчуватись.

Харчування для імунної системи

Вітаміни групи В

Мікронутрієнти відповідальні за ріст клітин. Вважається, що вони корисні для відновлення шкіри, кісток, м'язів і клітин крові. Група В важлива для імунітету. Сочевиця, шпинат і картопля багаті вітаміном B6. Фолієва кислота, що міститься в вітаміні В9, є в нуте, часнику, червоної квасолі, шпинаті, капусті. B12 багато в продуктах тваринного походження - м'ясі, м'ясних субпродуктах, яйцях.

Вітамін D

Вітамін D виробляється під час впливу на шкіру сонячних променів. Він вкрай важливий для здоров'я і імунітету. А якщо через карантин немає можливості поніжитися на сонці, то отримуйте вітамін з їжі - риби, печінки, яєць, або приймайте добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильне харчування принесе користь гаманцю

Вітамін С

Він може скоротити тривалість застуди у здорових людей. Продукти з високим вмістом вітаміну С включають брокколі, апельсини, червоний перець, капусту, чорну смородину, ківі.

Залізо і Цинк

Залізо, цинк також підвищують імунітет. Залізо сприяє утворенню крові, відповідає за транспортування кисню. Цинк важливий для виділення ферментів в організмі і частково відповідає за розподіл клітин.

Цинк можна знайти в гарбузовому насінні, сочевиці, вівсянці, бразильських горіхах і гречці. Залізовмісні продукти включають фісташки, нут, просо, фенхель, яловичину, печінку теляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, імунітет, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Продукти для зміцнення імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: