Продукти для зміцнення імунітету

06:20, 05 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 8045 ·

В період поширення коронавірусу важливо правильно ххарчуватись.

Харчування для імунної системи

Вітаміни групи В

Мікронутрієнти відповідальні за ріст клітин. Вважається, що вони корисні для відновлення шкіри, кісток, м'язів і клітин крові. Група В важлива для імунітету. Сочевиця, шпинат і картопля багаті вітаміном B6. Фолієва кислота, що міститься в вітаміні В9, є в нуте, часнику, червоної квасолі, шпинаті, капусті. B12 багато в продуктах тваринного походження - м'ясі, м'ясних субпродуктах, яйцях.

Вітамін D

Вітамін D виробляється під час впливу на шкіру сонячних променів. Він вкрай важливий для здоров'я і імунітету. А якщо через карантин немає можливості поніжитися на сонці, то отримуйте вітамін з їжі - риби, печінки, яєць, або приймайте добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильне харчування принесе користь гаманцю

Вітамін С

Він може скоротити тривалість застуди у здорових людей. Продукти з високим вмістом вітаміну С включають брокколі, апельсини, червоний перець, капусту, чорну смородину, ківі.

Залізо і Цинк

Залізо, цинк також підвищують імунітет. Залізо сприяє утворенню крові, відповідає за транспортування кисню. Цинк важливий для виділення ферментів в організмі і частково відповідає за розподіл клітин.

Цинк можна знайти в гарбузовому насінні, сочевиці, вівсянці, бразильських горіхах і гречці. Залізовмісні продукти включають фісташки, нут, просо, фенхель, яловичину, печінку теляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, імунітет, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Продукти для зміцнення імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: