Користь горіхів пекан для здоров'я

07:00, 12 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 8571 ·

Горіхи пекан містять багато вітамінів і мінералів.

Горіхи пекан

Чемпіони за вмістом мінералів

Горіхи Пекан є відмінним джерелом мінералів: міді, марганцю і цинку. 19 половинок дає 60% денної норми марганцю і 40% міді.

Мідь відіграє роль в засвоєнні заліза - мінерал працює разом з залізом, допомагаючи організму утворювати еритроцити. Крім того, мідь і підтримує здоров'я кісток, кровоносних судин і нервів.

Марганець допомагає регулювати рівень цукру в крові і формувати колаген, який робить шкіру пружною і еластичною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Людям похилого віку треба вживати волоські горіхи

Містять потужні антиоксиданти

Горіхи пекан повні антиоксидантів поліфенолів, особливо флавоноїдів, які благотворний впливають на здоров'я серця. У них знаходиться в два рази більше флавоноїдів ніж в мигдалі, кеш'ю і фісташках, і в сім разів більше, ніж у волоських горіхах. Також вони містять високий рівень гамма-токоферолу, антиоксиданту є формою вітаміну Е.

Пекан природно солодкі

Унція пекана містить 1 грам цукру. У порівнянні з іншими горіхами, вони солодше на смак, що робить їх ідеальною закускою, щоб задовольнити тягу до солодкого.
Хочете додати горіхи пекан в раціон? Ось як можна це зробити:

Оптимальна порція - жменя горіхів.
З'єднайте їх з фруктами: яблуками, виноградом, ківі і грушами.
Зробити пюре з пекана, фруктів і овочів.
Додайте їх в вівсянку, мюслі або йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: пекан, горіхи, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.809 Mb

Користь горіхів пекан для здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: