Харчування для здорового кишечника та швидкого метаболізму

06:20, 03 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3497 ·

Щоб запустити обмін речовин і не з'їсти за сніданком занадто багато, ранок рекомендується починати зі склянки води кімнатної температури.

Харчування для кишечника

Приблизно через півгодини повинен йти сніданок. Це найважливіший прийом їжі - дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, протягом дня їдять більше і частіше "зриваються" на шкідливі продукти.

На сніданок краще всього вживати білкові продукти і повільні вуглеводи. Наприклад, це можуть бути страви з яєць або сиру, а також різні каші. Рекомендується також з'їдати свіжий фрукт або овоч - таке доповнення бажано до кожного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон харчування Єдіт Піаф

Обід теж повинен містити білок, бажано м'ясо або рибу, а також повільні вуглеводи. З супів перевагу краще віддавати легким варіантів. Суп на кшталт борщу або солянки містить дуже багато жирів, а калорійність такого блюда може бути складно обчислити. Краще підійдуть легкі курячі або овочеві супи. Замість салату з майонезом потрібно вибирати салати зі свіжих овочів з оливковою олією, квашену капусту або вінегрет.

За вечерею краще обійтися без складних гарнірів - краще вибрати один варіант, наприклад, овочі або злаки. В якості основної страви рекомендується риба, морепродукти або нежирне м'ясо. Наприклад, куряча грудка з салатом зі свіжих овочів або телятина з кіноа.

Як перекусів для гарного метаболізму і здоров'я кишечника найкраще використовувати свіжі фрукти, овочі, горіхи і кисломолочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, кишечник, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.811 Mb

Харчування для здорового кишечника та швидкого метаболізму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: