Харчування для здорового кишечника та швидкого метаболізму

06:20, 03 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3514 ·

Щоб запустити обмін речовин і не з'їсти за сніданком занадто багато, ранок рекомендується починати зі склянки води кімнатної температури.

Харчування для кишечника

Приблизно через півгодини повинен йти сніданок. Це найважливіший прийом їжі - дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, протягом дня їдять більше і частіше "зриваються" на шкідливі продукти.

На сніданок краще всього вживати білкові продукти і повільні вуглеводи. Наприклад, це можуть бути страви з яєць або сиру, а також різні каші. Рекомендується також з'їдати свіжий фрукт або овоч - таке доповнення бажано до кожного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон харчування Єдіт Піаф

Обід теж повинен містити білок, бажано м'ясо або рибу, а також повільні вуглеводи. З супів перевагу краще віддавати легким варіантів. Суп на кшталт борщу або солянки містить дуже багато жирів, а калорійність такого блюда може бути складно обчислити. Краще підійдуть легкі курячі або овочеві супи. Замість салату з майонезом потрібно вибирати салати зі свіжих овочів з оливковою олією, квашену капусту або вінегрет.

За вечерею краще обійтися без складних гарнірів - краще вибрати один варіант, наприклад, овочі або злаки. В якості основної страви рекомендується риба, морепродукти або нежирне м'ясо. Наприклад, куряча грудка з салатом зі свіжих овочів або телятина з кіноа.

Як перекусів для гарного метаболізму і здоров'я кишечника найкраще використовувати свіжі фрукти, овочі, горіхи і кисломолочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, кишечник, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Харчування для здорового кишечника та швидкого метаболізму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: