Харчування для здорового кишечника та швидкого метаболізму

06:20, 03 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3551 ·

Щоб запустити обмін речовин і не з'їсти за сніданком занадто багато, ранок рекомендується починати зі склянки води кімнатної температури.

Харчування для кишечника

Приблизно через півгодини повинен йти сніданок. Це найважливіший прийом їжі - дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, протягом дня їдять більше і частіше "зриваються" на шкідливі продукти.

На сніданок краще всього вживати білкові продукти і повільні вуглеводи. Наприклад, це можуть бути страви з яєць або сиру, а також різні каші. Рекомендується також з'їдати свіжий фрукт або овоч - таке доповнення бажано до кожного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон харчування Єдіт Піаф

Обід теж повинен містити білок, бажано м'ясо або рибу, а також повільні вуглеводи. З супів перевагу краще віддавати легким варіантів. Суп на кшталт борщу або солянки містить дуже багато жирів, а калорійність такого блюда може бути складно обчислити. Краще підійдуть легкі курячі або овочеві супи. Замість салату з майонезом потрібно вибирати салати зі свіжих овочів з оливковою олією, квашену капусту або вінегрет.

За вечерею краще обійтися без складних гарнірів - краще вибрати один варіант, наприклад, овочі або злаки. В якості основної страви рекомендується риба, морепродукти або нежирне м'ясо. Наприклад, куряча грудка з салатом зі свіжих овочів або телятина з кіноа.

Як перекусів для гарного метаболізму і здоров'я кишечника найкраще використовувати свіжі фрукти, овочі, горіхи і кисломолочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, кишечник, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.067 Mb

Харчування для здорового кишечника та швидкого метаболізму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: