Які продукти оздоровлять мозок?

10:00, 04 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3665 ·

Нестача вітаміну B12 (кобаламін) робить людину схильною до різних проблем зі здоров'ям мозку, таких як розумова втома, погана концентрація уваги, втрата пам'яті. Для підтримки мозку необхідно вживати продукти, багаті цією речовиною.

Продукти для мозку

Вітамін B12 є важливим представником своєї групи, він впливає на багато функцій організму, включаючи обмін речовин, кровообіг, синтез ДНК. Це також відіграє вирішальну роль у розвитку мозку. Високий рівень вітаміну B12 пов'язаний з поліпшенням функцій мозку, хорошою пам'яттю. Також він знижує ризик когнітивних розладів, наприклад, хвороби Альцгеймера.

Але організм не може самостійно виробляти вітамін В12, тому в раціоні повинні бути присутніми продукти, насичені ним. Їх вживання допомагає зберегти здоров'я мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Робота мозку допомагає схуднути?
У список продуктів, багатих вітаміном B12, входять:

1. Субпродукти (особливо печінка, нирки);
2. Сардини, які також насичені високоякісним білком і докозагексаєнової кислотою (DHA), типом омега-3 жирної кислоти, яка забезпечує структурну підтримку мозку;
3. Пісна яловичина, достатньо 150 грамів в день;
4. Цільнозернові злаки: пшениця, овес, ячмінь;
5. Тунець, на додаток він містить кілька цінних для здоров'я мозку поживних речовин, білок, фосфор і селен;
6. Харчові дріжджі, в них теж багато селену, мікроелемента, який підтримує здоров'я мозку;
7. Натуральний йогурт, сир, молоко;
8. Яйця, вони багаті і вітаміном D, який покращує функції мозку, пов'язані з пам'яттю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Які продукти оздоровлять мозок?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: