Які продукти оздоровлять мозок?

10:00, 04 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3599 ·

Нестача вітаміну B12 (кобаламін) робить людину схильною до різних проблем зі здоров'ям мозку, таких як розумова втома, погана концентрація уваги, втрата пам'яті. Для підтримки мозку необхідно вживати продукти, багаті цією речовиною.

Продукти для мозку

Вітамін B12 є важливим представником своєї групи, він впливає на багато функцій організму, включаючи обмін речовин, кровообіг, синтез ДНК. Це також відіграє вирішальну роль у розвитку мозку. Високий рівень вітаміну B12 пов'язаний з поліпшенням функцій мозку, хорошою пам'яттю. Також він знижує ризик когнітивних розладів, наприклад, хвороби Альцгеймера.

Але організм не може самостійно виробляти вітамін В12, тому в раціоні повинні бути присутніми продукти, насичені ним. Їх вживання допомагає зберегти здоров'я мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Робота мозку допомагає схуднути?
У список продуктів, багатих вітаміном B12, входять:

1. Субпродукти (особливо печінка, нирки);
2. Сардини, які також насичені високоякісним білком і докозагексаєнової кислотою (DHA), типом омега-3 жирної кислоти, яка забезпечує структурну підтримку мозку;
3. Пісна яловичина, достатньо 150 грамів в день;
4. Цільнозернові злаки: пшениця, овес, ячмінь;
5. Тунець, на додаток він містить кілька цінних для здоров'я мозку поживних речовин, білок, фосфор і селен;
6. Харчові дріжджі, в них теж багато селену, мікроелемента, який підтримує здоров'я мозку;
7. Натуральний йогурт, сир, молоко;
8. Яйця, вони багаті і вітаміном D, який покращує функції мозку, пов'язані з пам'яттю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі
8:00: Найкращий сніданок для вашого імунітету
23:07: Нічні прийоми їжі: чому бажання поїсти вночі шкодить вашому організму
20:00: Їжа для хорошого настрою, котру бажано сспоживати не всім
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
15:03: Дoфaміновa пасткa, або чому «корисна» їжа не приносить радості
13:51: Сніданок, який змінить ваш день: чому перший прийом їжі ‒ це не формальність
13:27: Збалансоване харчування. Що це таке?
12:26: Ферментовані продукти: скарб вітамінів та мінералів
12:00: Кому варто бути обережним з кашею із маша
11:40: Поради дієтологів: що не бажано їсти зранку?
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
23:41: Штучні підсолоджувачі: що насправді каже наука
22:26: Збалансоване харчування: що насправді відбувається з організмом, коли ви їсте правильно щодня
22:19: Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?
18:50: Гречаний чай соба-ча: чому цей японський напій став популярним
17:49: Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій
17:24: Дієтологи назвали, що насправді руйнує організм зсередини
16:57: Постійний голод – причини та методи боротьби
16:00: Про яку хворобу може свідчити потяг до солодкого
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
8:00: Причина, через яку мед більше не вважається корисним для діабетиків
0:32: Продукти, які допомагають знизити стрес і повернути спокій
22:00: Овоч, який допомагає зменшити біль та скутість при артриті
21:02: Що корисно їсти весною?
20:19: Раціон для активних людей і спортсменів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Які продукти оздоровлять мозок?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: