Чому потрібно вживати шпинат?

23:00, 01 Лип 2020 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 11274 ·

Особливий раціон потрібно складати для людей з підвищеним рівнем цукру в крові.

Користь шпинату

У хворих виникає нестача вітамінів E, B, C і A. Шпинат допоможе побороти дефіцит токоферолу діабетикам.

Велика кількість глюкози в крові тягне за собою нестачу вітаміну E. Шпинат багатий даною речовиною. У 100 грамах листового овоча міститься 2,1 мг вітаміну E. Перевагою шпинату експерти називають легку доступність. Рослину можна дістати практично у всіх регіонах Землі.

Його дозволяється вживати в живому вигляді, варити, додавати в салати. Термічна обробка овоча небажана, так як в результаті втрачається частина корисних якостей. Діабетикам лікарі рекомендують приймати шпинат саме сирим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шпинат допоможе у боротьбі із зайвими кілограмами

Вітамін E крім шпинату міститься в буряку, капусті, оливковій олії, горіхах. Є дана речовина в жирній рибі, авокадо і морепродуктах. Корисна при діабеті брокколі, як джерело токоферолу. У фруктах і ягодах теж є вітамін E. Тому діабетикам варто включати їх в раціон.

Тільки варто враховувати, що багато хто з них солодкі, тобто можуть підвищити рівень глюкози в крові. Тут слід проявляти обережність, а краще звернутися за консультацією до лікаря.

Шпинат багатий на вітаміни A і C. Він зміцнює серцево-судинну систему і зменшує ризик інфаркту. Велика кількість зелені в раціоні уповільнює процес старіння.

Тому шпинат потрібно регулярно вживати не тільки діабетикам, а всім людям, які хочуть бути здоровими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: шпинат, користь, вітаміни, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Чому потрібно вживати шпинат?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: