Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти, які допоможуть знизити тиск

23:30, 27 Лип 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 523 · 

Дієтолог і прес-секретар Німецького товариства харчування Антьє Галь розповів, як корегувати власний раціон.

Харчування для гіпертоніків

Харчування для гіпертоніків



Людям, які зіткнулися з проблемою підвищеного тиску і необхідністю його зниження, Антьє Галь рекомендує щодня вживати фрукти і овочі. За словами експерта, це не тільки знижує кров'яний тиск, а й збільшує поглинання організмом калію, клітковини, антиоксидантів і фітохімікати. Ідеальні борці з раковими пухлинами - це чорниця і гранат, зауважив Галь.

Що стосується овочів, дієтолог радить обов'язково вживати листові овочі, наприклад, швейцарський мангольд і шпинат, оскільки вони містять багато натуральних нітратів - речовин, що сприяють розслабленню судинної стінки і природному зниженню високого кров'яного тиску.

Крім цього, кілька разів на день повинні вживатися цільнозернові продукти, сказав Антьє Галь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знизити тиск без ліків можливо без ліків

Також дієтолог вважає важливим пити багато чаю. Зелений чай і трав'яний чай особливо ідеальні в цьому випадку. Як закуски до чаю дієтолог рекомендує несолоним фісташки та інші горіхи.

"Крім того, слід вживати лляну олію, волоські горіхи і морську рибу, таку як лосось або скумбрія, оскільки містяться в них жирні кислоти омега-3 захищають судини і знижують високий кров'яний тиск", - додав фахівець.

Важливим фактором контролю кров'яного тиску є сіль. При приготуванні їжі краще використовувати більше трав, ніж солі, дав ще одна порада Галь.

Для зниження тиску, крім іншого, важливо мінімізувати споживання шкідливих продуктів, нагадав фахівець.

"Продукти, які слід зменшувати в раціоні, а в кращому випадку уникати: готові продукти, біле борошно, продукти з великою кількістю солі і цукру, тверді і насичені жири, що містяться в чіпсах, картопля фрі та інші смажені продукти, червоне м'ясо і ковбаси. Крім того, алкоголь. Він підвищує кров'яний тиск і атакує клітини. Ось чому лікарі радять витримувати як мінімум чотири безалкогольних дня в тиждень. Краще, звичайно, не вживати алкоголь взагалі", - констатував експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Ідеальним чаєм для сніданку назвали японський напій
18:00
Шкідливий перекус: 5 продуктів, небезпечних для здоров'я
16:00
Як не можна готувати м'ясо: про найгірші помилки попередили експерти
14:00
Наслідки життя: найнебезпечніші продукти, яких варто уникати
6:00
Дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
23:00
Названо найкориснішу ранкову каву
22:00
Про унікальні якості руколи розповіли лікарі
20:00
Симптоми непереносимості глютену назвали фахівці
18:00
Корисний для серця продукт назвала лікар
8:00
Коли можна випити останню чашку кави перед сном?
6:00
Можливо, саме ці три помилки за сніданком заважають вам схуднути
1:00
Кропова вода почистить судини і виведе камені з нирок
23:00
Секрет корисного сніданку: кращі поєднання продуктів назвали дієтологи
20:00
Як захистити печінку: знизити ризик для здоров'я здатні популярні продукти
16:00
Зелена цибуля: названа несподівана користь популярного продукту
11:00
Вчені розповіли про антиракові властивості авокадо
1:00
Як позбутися від калорій в алкогольному напої
22:00
Не просто делікатес: про несподівану користь білого гриба з'ясували вчені
20:00
Секрет довголіття знайшли в зелені, яку можна виростити вдома
14:00
Найкориснішу рибу назвала дієтолог
1:00
Від безсоння, ламких нігтів і випадіння волосся позбавить бразильський горіх
23:00
Названо необхідну кількість зелені в день, що знижує ризик розвитку серцевих захворювань
11:00
Чому не потрібно смажити рибу і навіщо її заїдають халвою, пояснив турецький дієтолог
1:00
Як правильно пити сік з буряка і моркви, щоб уберегтися від раку
23:00
Небезпечний вплив солі на імунітет виявили вчені
20:00
Альтернатива кави: кращі види ранкового чаю назвали експерти
18:00
Відвар із звіробою замінить антидепресанти і вилікує нудьгу
8:00
Цибуля не така проста: кому вона протипоказана
6:00
Як приготувати з женьшеню чай, що вбиває рак
1:00
Чи можна запивати їжу: поради дієтолога
23:00
Названо точну кількість кави, яку можна випити перед тренуванням
16:00
Про найменш шкідливу каву розповіла нутриціолог
11:00
Який алкоголь найменш шкідливий при алергії
23:00
Вчені виявили в випічці причину безсоння
20:00
Як їсти паску без шкоди для здоров'я, розповіла експерт
16:00
Відома кожному зелень виявилася джерелом здоров'я
11:00
Яких продуктів треба уникати при діабеті другого типу, розповіли лікарі
6:00
Як пити алкоголь і каву, щоб прожити довше
23:00
Для душі і тіла: як зробити великодній обід корисним, розповіла експерт
16:00
Найгірший хліб для здоров'я визначили вчені
Здоров'я в соцмережах: