Спосіб, який допоможе знизити рівень холестерину

"Високий рівень холестерину може бути оборотним, якщо ви втечете до правильного раціону. Знизити його концентрацію в крові можуть допомогти фрукти, які володіють численними корисними для здоров'я властивостями, - грейпфрути", - розповіли фахівці в публікації видання Express Health.

Британські медики посилаються на дослідження, опубліковане Журналом сільськогосподарської харчової хімії (Journal of Agricultural Food Chemistry). Його учасниками стали добровольці з високим рівнем холестерину, які перенесли коронарне шунтування, по крайней мере, за рік до експерименту. Проведені випробування продемонстрували: вживання грейпфрутів може бути простим способом домогтися зниження рівня "поганого" холестерину (ліпопротеїнів низької щільності), що руйнує судинні тканини і сприяє розвитку небезпечних судинних патологій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як очистити судини від холестерину?

"Вживання всього одного червоного грейпфрута на день протягом місяця може допомогти знизити рівень холестерину на цілих 20%", - констатують медики.

Кардіопротективний ефект цитруса вчені пояснюють наявністю з'єднань лімоноіди і лікопену, що володіють протизапальною властивістю. До того ж він містить пектин - тип клітковини (розчинної), теж сприяє зниженню холестерину.

Однак вчені попереджають, що грейпфрут може посилювати дію деяких серцевих препаратів, таких як статини і блокатори кальцієвих каналів. Тому, перш ніж почати їсти грейпфрути або пити сік, людям, які приймають дані ліки, необхідно порадитися з лікарем.

Також лікарі звертають увагу курців на те, що їх звичка сприяє підвищенню рівня холестерину, оскільки смоли, що отримуються з тютюновим димом, полегшує прилипання холестеринових бляшок до стінок артерій. Щоб допомогти судинам, вони закликають відмовитися від сигарет. Інший важливий рада - скоротити споживання насичених жирів і вживати щодня кілька порцій фруктів і овочів.

Фахівці нагадують, що рівень холестерину в крові вимірюється за допомогою простого аналізу крові.