Переваги спаржі у раціоні

19:45, 16 Вер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3675 ·

Спаржа багата вітамінами і мінералами.

Користь спаржі у раціоні

Багата антиоксидантами

Спаржа, особливо пурпурна, багата антоцианами, які надають фруктам і овочам синій, червоний і фіолетовий відтінки. Антоціани мають антиоксидантну дію, яка може допомогти вашому організму боротися з пошкодженням вільними радикалами.

Багата на вітамін К

Як і зелені листові овочі, спаржа сповнена вітаміну К, поживної речовини, яке має вирішальне значення для згортання крові, яке допомагає зупинити кровотечу після порізу і здоров'я кісток. Вам також необхідний вітамін К, оскільки він допомагає організму засвоювати кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спаржа захистить від хвороб серця

Багата фолієвою кислотою

Чотири стручки спаржі містять 22% рекомендованої денної норми фолієвої кислоти. Це поживна речовина необхідно жінкам, які планують вагітність, оскільки воно допомагає боротися з дефектами нервової трубки.

Сприяє схудненню

Спаржа - нежирний, низькокалорійний овоч. Чашка містить всього 32 калорії. Вона багата розчинною і нерозчинної клітковиною, що робить його ідеальним суперпродуктом, якщо ви хочете скинути пару кілограм. Оскільки ваше тіло перетравлює клітковину повільно, вживання спаржі допомагає вам довше відчувати себе ситим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: спаржа, харчування, раціон, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними
8:00: Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри
20:00: Кому не варто пити свіжовичавлені соки
17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.808 Mb

Переваги спаржі у раціоні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: