Щоденник для схуднення: правила експлуатації

23:00, 13 Лют 2014 · Категорія: Харчування, Фітнес · Переглядів 5592 ·

Щоденник для схуднення допоможе вам ефективно скинути вагу, якщо ви навчитесь правильно його вести. Як правильно організувати щоденник для схуднення читайте далі.

якщо правильно вести щоденник схуднення, то результат не забарится

Щоденник для схуднення в першу чергу ефективний тим, що дозволяє тверезо оцінити всі потреби організму та скласти план схуднення, який не зашкодить вашому здоров'ю.

Щоденник не повинен вас дратувати, тому краще заводити його у зошиті, який вам подобається та викликає позитивні емоції. на першій сторінці варто записати свою мотивацію, те чому ви хочете схуднути та якою ви хочете стати. Сюди також варто вписати ваші теперішні параметри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоденники схуднення з Ігорем Обуховським (ВІДЕО)

На наступній сторінці розділяємо вільний простір на чотири стовпці. У першому пишемо "час", у другому "їжа", в третьому "кількість", у четвертому "калорійність".

Кожного дня дописуйте також у щоденник, що ви сьогодні зробили для того, щоб схуднути. Наприклад заняття спортом або відмова від улюбленого продукту.

Розписувати меню краще наперед, скажімо на тиждень, адже так у вас буде більше шансів, що ви не зірветесь і не почнете дозволяти собі зайвого. Зважуйтесь кожного тижня та записуйте свій результат у щоденник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: щоденник схуднення, правильне схудення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.56 сек | 4.829 Mb

Щоденник для схуднення: правила експлуатації

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: