Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для смачного вживання картоплі

20:30, 30 Вер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 299 · 

Картопля багата харчовими волокнами, калієм, вітаміном С, вітамінами групи В - цей набір робить її одним з найбільш корисних доступних, недорогих продуктів харчування.

Переваги вживання картоплі

Переваги вживання картоплі



Запечена картопля. Запікання картоплі з шкіркою не додасть зайвого жиру - замість цього ви отримаєте більше харчових волокон, вітаміну С, калію.

Картоплю треба нарізати часточками, викласти на деко, скропити оливковою олією, обдати приправами - подрібненим часником, перцем, сіллю, петрушкою і іншими. Випікати 30-35 хвилин.

Смажена картопля. Смажена картопля не завжди потребує у фритюрі, є більш здорові способи приготувати її.

Наріжте кілька картоплин, киньте їх в оливкове масло, додавши сіль, перець, розмарин. Потримавши, викладіть на деко, запікайте в духовці 30-40 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля може бути корисною для здоров'я

Картопляне пюре. Ще один здоровий спосіб їсти картоплю - вживати як пюре без додавання майонезу, вершків, сиру та інших насичених жиром інгредієнтів.

Необхідно відварити картоплю з декількома зубчиками часнику, потім злити воду, розтерти картоплю і часник із сіллю, чорним перцем, оливковою олією, дрібно нарізаною зеленою цибулею.

Картопляний салат. Один з корисних гарнірів - простий і насичений поживними речовинами. Головне, не додавати майонезу, інших калорійних соусів.

Картопля слід відварити до готовності, додавши сіль, - готовий продукт нарізати, доповнити нарізаним же селерою, цибулею, вареними яйцями, огірком, солодким перцем, спеціями, оливковою олією.

Картопляний суп. У прохолодний день чашка теплого картопляного супу є прекрасним некалорійним зігріваючим засобом. Фахівці рекомендують їсти здорові варіанти цієї страви - без додавання вершків, сиру, на курячому або овочевим бульйоні.

Потрібно відварити картоплю, цибулю, селеру, перець до неповної готовності, порізати кубиками і додати в бульйон, розмішати з деякою кількістю кукурудзяного крохмалю. Довести до повного приготування, приправити спеціями.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Продукти для здорового серця
11:00
Харчування для здорових очей
8:00
Користь кави та чаю для діабетиків
23:00
Чому у раціон варто додати лимони?
8:00
Продукти, які провокують появу акне
17:00
Чому родзинки мають бути у вашому раціоні?
15:30
Скумбрія: унікальні властивості простого продукту
0:20
Карантин провокує нездорове харчування
22:00
Харчування впливає на когнітивні функції
9:30
Продукт від болю в суглобах
21:00
Як зміцнити імунітет восени?
17:00
Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця
12:30
М'ясо для зміцнення імунітету
9:30
Чому корисно їсти багато риби?
6:20
Як правильно вибрати хліб?
7:00
Їжа, яка руйнує кишечник
6:20
Продукти, які краще не зберігати у холодильнику
19:45
Причина інфарктів - шкідливе харчування
8:00
Чому чай з цукром може шкодити здоров'ю?
6:20
Омолодити організм допоможе їжа
19:45
Натуральні спалювачі жиру
15:30
Продукти для зміцнення імунітету
17:00
Заборона реклами зменшить випадки дитячого ожиріння
11:00
В період пандемії краще не їсти часник
9:00
Дієтичні продукти для осіннього раціону
7:00
Як харчуватись для очистки печінки?
0:40
Шкідливі продукти, які отруюють організм
21:00
Корисні продукти для здорових зубів
14:00
Коріандр захистить від раку
11:00
Чому краще не запивати їжу водою?
10:00
Як пити кефір правильно?
0:20
Чорний перець пригнічує коронавірус
23:00
Продукти, які можуть замінити м'ясо у вашому раціоні
14:00
Від коронавірусу врятує сало
19:45
Найкращі продукти для спалювання жиру
6:20
Під час пандемії краще відмовитись від цих продуктів
23:00
Вживання шоколаду запобігає ішемічній хворобі серця
19:45
Шкода вживання манної каші для дітей
11:00
Як зварити картоплю, щоб не нашкодити здоров'ю?
12:30
Як зелений чай шкодить організму?
Здоров'я в соцмережах: