Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

17:00, 19 Жов 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4297 ·

Клітковина - природний і корисний вуглевод, який міститься в продуктах рослинного походження: фруктах, овочах, зернових, насінні і горіхах. Наш кишечник не може перетравлювати клітковину, але вона вважається важливим макроелементом, тому що він запобігає падінню рівня цукру в крові і голод незабаром після їжі.

Користь вживання клітковини

5 причин, чому важливо їсти більше клітковини

Ви відчуваєте себе ситими довше. Розчинна клітковина - різновид клітковини, яка утворює гелевидну речовину в кишечнику, зупиняючи травлення і зберігаючи ситість на тривалі періоди. Це заважає вам часто відчувати потяг і перекушувати.

Ви спалюєте більше калорій. Регулярне вживання більшої кількості клітковини може допомогти вам спалити більше калорій в довгостроковій перспективі. Ваше тіло спалює більше калорій, щоб компенсувати нездатність перетравлювати клітковину. Фактично, клітковина допомагає прискорити метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Клітковина допоможе покращити стан здоров'я

Ви відчуваєте себе більш енергійними. Продукти, багаті клітковиною і цукром, забезпечують організм енергією, але можуть призвести до різкого зниження рівня енергії. Навпаки, продукти, багаті на клітковину, забезпечують вас енергією на більш тривалий час, оскільки вони підтримують стабільний рівень цукру.

Запалення зменшується. Кишечник відіграє важливу роль в зменшенні запалення в організмі. Дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини, ви, по суті, підживлюєте корисні бактерії в кишечнику, які борються із запаленням.

Ваше серце стає здоровішим. Група дослідників виявила, що дієта з високим вмістом клітковини має захисну дію проти маркерів хвороб серця, включаючи високий тиск і аномальне збільшення серцевого м'яза. Розчинна клітковина також допомагає знизити рівень поганого холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: клітковина, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу
13:27: Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні
13:13: Правило «Здорової тарілки»: як харчуватися правильно без підрахунку калорій
11:43: Тренд на здорове харчування: мода чи реальна необхідність?»
8:00: Правило тарілки в здоровому харчуванні
22:00: Фініки - справжня цукрова бомба і ризикований продукт для діабетиків
21:26: Здорове харчування основа енергії та довголіття
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
12:00: Що таке вітграс і чому він такий популярний
8:00: Топ-3 корисні властивості листя морінги
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
14:47: «Правило виделки»: проста техніка проти переїдання
14:00: Продукт, який набагато корисніший за славнозвісну спіруліну
12:00: Одноклітинна водорість, яка є альтернативою м'ясу
8:00: Коли найкраще вводити прикорм для дитини
23:12: Харчування та тренування: що справді важливо
20:00: Натуральний відвар, котрий знімає втому з очей
17:42: Протеїновий батончик чи солодощі? Що краще обирати на дієті?
16:00: Найкорисніші гарніри для нашого організму
12:00: Які 4 каші є найкориснішими при запіканні
8:00: Топ-3 корисні ефекти від вживання насіння льону
20:00: У яких продуктах міститься незамінна амінокислота для будівництва білка
16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними
8:00: Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри
20:00: Кому не варто пити свіжовичавлені соки
17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.111 Mb

Клітковина допоможе схуднути та збереже здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: