Як їсти перед сном і не набирати вагу?

06:20, 09 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1462 ·

Всім відомо, що їсти на ніч шкідливо. Однак іноді бажання перекусити набагато сильніше. Що ж в такій ситуації робити?

Як їсти з користю перед сном

Контролюйте розмір порції

Доречно з'їдати не повноцінний прийом їжі, а невелику порцію продукту, який хочеться. Калорійність такого перекусу повинна бути не більше 100-150 калорій, щоб не заподіяти шкоди фігурі. Пізній перекус не зіпсує здоров'я, якщо це будуть ягоди, зелений салат, інші овочі або фрукти в невеликих розмірах.

Після тренування їжте білок

Тренування зазвичай у працюючих людей проходять по вечорах. А значить, додому ти потрапляєш ближче до пізнього вечора, а то і ночі. Трата сил на тренуванні приводить до бажання з'їсти все, що бачиш на своєму шляху. Але робити цього краще не варто. Бажано перекусити чимось білковим: куряча грудка, омлет з 1-2 яєць, сир, протеїновий батончик. Так організм отримає необхідну заповнення сил і енергії, але при цьому не потовщає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від деменції захистить скандинавський раціон харчування

Ляжте спати раніше

Але що ж робити, якщо організм вимагає їжі, а вся добова калорійність вже спожита? В такому випадку допоможе передчасний сон. Ляжте спати на пару годин раніше звичайного, щоб забути про голод, бажанні згрішити. Вранці вас чекає дивовижне відчуття легкості!

Їж те, що хочеш

Якщо ти розумієш, що хочеш шматок піци або морозиво, то краще втамувати свій психологічний голод. Інакше за статистикою ти зіткнешся з тим, що хочеш таке ж блюдо на наступний день. Як наслідок, з'їдаєш трохи більше звичайного. Повір, подібна страва в нормальних обсягах не заподіє великої шкоди фігурі, тим більше якщо дотримані всі правила здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, сон, здоров'я, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Як їсти перед сном і не набирати вагу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: