Як їсти перед сном і не набирати вагу?

06:20, 09 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1471 ·

Всім відомо, що їсти на ніч шкідливо. Однак іноді бажання перекусити набагато сильніше. Що ж в такій ситуації робити?

Як їсти з користю перед сном

Контролюйте розмір порції

Доречно з'їдати не повноцінний прийом їжі, а невелику порцію продукту, який хочеться. Калорійність такого перекусу повинна бути не більше 100-150 калорій, щоб не заподіяти шкоди фігурі. Пізній перекус не зіпсує здоров'я, якщо це будуть ягоди, зелений салат, інші овочі або фрукти в невеликих розмірах.

Після тренування їжте білок

Тренування зазвичай у працюючих людей проходять по вечорах. А значить, додому ти потрапляєш ближче до пізнього вечора, а то і ночі. Трата сил на тренуванні приводить до бажання з'їсти все, що бачиш на своєму шляху. Але робити цього краще не варто. Бажано перекусити чимось білковим: куряча грудка, омлет з 1-2 яєць, сир, протеїновий батончик. Так організм отримає необхідну заповнення сил і енергії, але при цьому не потовщає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від деменції захистить скандинавський раціон харчування

Ляжте спати раніше

Але що ж робити, якщо організм вимагає їжі, а вся добова калорійність вже спожита? В такому випадку допоможе передчасний сон. Ляжте спати на пару годин раніше звичайного, щоб забути про голод, бажанні згрішити. Вранці вас чекає дивовижне відчуття легкості!

Їж те, що хочеш

Якщо ти розумієш, що хочеш шматок піци або морозиво, то краще втамувати свій психологічний голод. Інакше за статистикою ти зіткнешся з тим, що хочеш таке ж блюдо на наступний день. Як наслідок, з'їдаєш трохи більше звичайного. Повір, подібна страва в нормальних обсягах не заподіє великої шкоди фігурі, тим більше якщо дотримані всі правила здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, сон, здоров'я, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.807 Mb

Як їсти перед сном і не набирати вагу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: