Як їсти перед сном і не набирати вагу?

06:20, 09 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1599 ·

Всім відомо, що їсти на ніч шкідливо. Однак іноді бажання перекусити набагато сильніше. Що ж в такій ситуації робити?

Як їсти з користю перед сном

Контролюйте розмір порції

Доречно з'їдати не повноцінний прийом їжі, а невелику порцію продукту, який хочеться. Калорійність такого перекусу повинна бути не більше 100-150 калорій, щоб не заподіяти шкоди фігурі. Пізній перекус не зіпсує здоров'я, якщо це будуть ягоди, зелений салат, інші овочі або фрукти в невеликих розмірах.

Після тренування їжте білок

Тренування зазвичай у працюючих людей проходять по вечорах. А значить, додому ти потрапляєш ближче до пізнього вечора, а то і ночі. Трата сил на тренуванні приводить до бажання з'їсти все, що бачиш на своєму шляху. Але робити цього краще не варто. Бажано перекусити чимось білковим: куряча грудка, омлет з 1-2 яєць, сир, протеїновий батончик. Так організм отримає необхідну заповнення сил і енергії, але при цьому не потовщає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від деменції захистить скандинавський раціон харчування

Ляжте спати раніше

Але що ж робити, якщо організм вимагає їжі, а вся добова калорійність вже спожита? В такому випадку допоможе передчасний сон. Ляжте спати на пару годин раніше звичайного, щоб забути про голод, бажанні згрішити. Вранці вас чекає дивовижне відчуття легкості!

Їж те, що хочеш

Якщо ти розумієш, що хочеш шматок піци або морозиво, то краще втамувати свій психологічний голод. Інакше за статистикою ти зіткнешся з тим, що хочеш таке ж блюдо на наступний день. Як наслідок, з'їдаєш трохи більше звичайного. Повір, подібна страва в нормальних обсягах не заподіє великої шкоди фігурі, тим більше якщо дотримані всі правила здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, сон, здоров'я, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Як їсти перед сном і не набирати вагу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: