Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як їсти перед сном і не набирати вагу?

06:20, 09 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 445 · 

Всім відомо, що їсти на ніч шкідливо. Однак іноді бажання перекусити набагато сильніше. Що ж в такій ситуації робити?

Як їсти з користю перед сном

Як їсти з користю перед сном



Контролюйте розмір порції

Доречно з'їдати не повноцінний прийом їжі, а невелику порцію продукту, який хочеться. Калорійність такого перекусу повинна бути не більше 100-150 калорій, щоб не заподіяти шкоди фігурі. Пізній перекус не зіпсує здоров'я, якщо це будуть ягоди, зелений салат, інші овочі або фрукти в невеликих розмірах.

Після тренування їжте білок

Тренування зазвичай у працюючих людей проходять по вечорах. А значить, додому ти потрапляєш ближче до пізнього вечора, а то і ночі. Трата сил на тренуванні приводить до бажання з'їсти все, що бачиш на своєму шляху. Але робити цього краще не варто. Бажано перекусити чимось білковим: куряча грудка, омлет з 1-2 яєць, сир, протеїновий батончик. Так організм отримає необхідну заповнення сил і енергії, але при цьому не потовщає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від деменції захистить скандинавський раціон харчування

Ляжте спати раніше

Але що ж робити, якщо організм вимагає їжі, а вся добова калорійність вже спожита? В такому випадку допоможе передчасний сон. Ляжте спати на пару годин раніше звичайного, щоб забути про голод, бажанні згрішити. Вранці вас чекає дивовижне відчуття легкості!

Їж те, що хочеш

Якщо ти розумієш, що хочеш шматок піци або морозиво, то краще втамувати свій психологічний голод. Інакше за статистикою ти зіткнешся з тим, що хочеш таке ж блюдо на наступний день. Як наслідок, з'їдаєш трохи більше звичайного. Повір, подібна страва в нормальних обсягах не заподіє великої шкоди фігурі, тим більше якщо дотримані всі правила здорового способу життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Список продуктів, здатних боротися з онкозахворюваннями
15:30
Батьки стали гірше годувати дітей
21:00
10 продуктів харчування, які допомагають поліпшити настрій
19:00
Як правильно приймати вітаміни?
17:00
Шкідливі продукти і наслідки їхнього вживання
14:30
Як печінка переробляє кокосову олію?
14:00
Ознака дефіциту вітаміну B12
13:02
Готуємо, як МастерШеф, разом з Євгеном Клопотенком
13:00
Три оздоровлюючі властивості вершкового масла
12:00
Несподівана користь авокадо
11:50
Корисні властивості насіння чіа
11:00
Знайдено рослину, яке знижує цукор у крові та підвищує лібідо
10:00
Розкрита смертельна небезпека звичайного лосося
7:00
Овочі для захисту зору
6:20
Найкорисніші морепродукти для жінок
20:00
Гранат може бути шкідливим для здоров'я
17:00
Як знизити рівень глюкози в крові?
16:00
Найбільш шкідливі продукти для вечері
14:00
Корисні продукти для печінки
13:00
Головні ознаки нестачі магнію в організмі
12:30
Насичені жири призводять до хвороб серця
11:00
Незвичайний агрус виявився простим продуктом для довголіття
6:20
Овоч, який замінить таблетки від тиску
22:00
Головна помилка всіх дієт
19:00
Чому супи шкідливі для здоров'я
18:00
У чому користь горіхів і чи можуть вони зашкодити організму
16:00
Як швидко збадьоритись вранці
15:00
Чай мате - для тих, хто хоче схуднути без дієт
14:00
Манго понижує рівень цукру в крові
13:00
Антиоксиданти: факти і міфи
14:00
Алкоголь, який швидше призводить до смерті
13:00
Корисні фрукти для діабетиків
12:00
Яблуко - порятунок від "поганого" холестерину
10:30
Як пити каву без шкоди організму?
19:45
Шкода вживання рафінованої соняшникової олії
17:30
Як рослинна дієта впливає на маленьких дітей?
13:45
Амінокислоти: властивості, користь та шкода
12:30
Продукти, які можуть отруїти кишечник
9:00
Популярні міфи про цукор
23:00
Пальмовий цукор для боротьби зі зморшками
Здоров'я в соцмережах: