Як їсти перед сном і не набирати вагу?

06:20, 09 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1604 ·

Всім відомо, що їсти на ніч шкідливо. Однак іноді бажання перекусити набагато сильніше. Що ж в такій ситуації робити?

Як їсти з користю перед сном

Контролюйте розмір порції

Доречно з'їдати не повноцінний прийом їжі, а невелику порцію продукту, який хочеться. Калорійність такого перекусу повинна бути не більше 100-150 калорій, щоб не заподіяти шкоди фігурі. Пізній перекус не зіпсує здоров'я, якщо це будуть ягоди, зелений салат, інші овочі або фрукти в невеликих розмірах.

Після тренування їжте білок

Тренування зазвичай у працюючих людей проходять по вечорах. А значить, додому ти потрапляєш ближче до пізнього вечора, а то і ночі. Трата сил на тренуванні приводить до бажання з'їсти все, що бачиш на своєму шляху. Але робити цього краще не варто. Бажано перекусити чимось білковим: куряча грудка, омлет з 1-2 яєць, сир, протеїновий батончик. Так організм отримає необхідну заповнення сил і енергії, але при цьому не потовщає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від деменції захистить скандинавський раціон харчування

Ляжте спати раніше

Але що ж робити, якщо організм вимагає їжі, а вся добова калорійність вже спожита? В такому випадку допоможе передчасний сон. Ляжте спати на пару годин раніше звичайного, щоб забути про голод, бажанні згрішити. Вранці вас чекає дивовижне відчуття легкості!

Їж те, що хочеш

Якщо ти розумієш, що хочеш шматок піци або морозиво, то краще втамувати свій психологічний голод. Інакше за статистикою ти зіткнешся з тим, що хочеш таке ж блюдо на наступний день. Як наслідок, з'їдаєш трохи більше звичайного. Повір, подібна страва в нормальних обсягах не заподіє великої шкоди фігурі, тим більше якщо дотримані всі правила здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, сон, здоров'я, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Як їсти перед сном і не набирати вагу?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: