Корисні фрукти для діабетиків

Яблука. Вони містять різні поживні речовини, включаючи вітамін С і клітковину, ефективно допомагають контролювати рівень глюкози в крові. Входять до їх складу антиоксиданти борються із запаленням, що є пусковим механізмом хронічних захворювань, включаючи діабет. Вживати в їжу потрібно низькокалорійні, несолодкі сорти - найкраще, зелені.

Апельсини і грейпфрути. Американська діабетична асоціація характеризує апельсини і грейпфрути як суперпродукти для профілактики діабету. Наприклад, один середній апельсин містить близько 75% денної норми вітаміну С - одного з кращих природних засобів, здатних знижувати підвищений цукор. До того ж ці цитруси багаті фолієвою кислотою і калієм, які дуже корисні діабетикам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна замінити фрукти сухофруктами?

Груші. Багатий поживними речовинами і вітамінами фрукт є дуже багатим джерелом клітковини, яка уповільнює всмоктування цукру в кров після їжі.

Персики. Крім великої кількості вітаміну С, вони відрізняються високими дозами калію. Низький рівень даного мінералу асоціюється з високим рівнем цукру в крові і підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Раціон, насичений калієм, вважається однією з кращих систем харчування для діабетиків.

Абрикоси. За даними дослідження, опублікованого в журналі Nutrition and Diabetes, абрикоси є більш безпечними і кращими продуктами для включення в дієту при діабеті в порівнянні з крохмалистими продуктами. Ці фрукти також дають організму багато калію.

Ківі. Фрукт багатий вітаміном С і калієм, що робить його відмінним доповненням до раціону, який рекомендується вченими для запобігання діабету і лікування хворих симптомів, які супроводжують діабет 2 типу.

Резюмуючи, фахівці відзначили, що хоча діабетики можуть включати ці фрукти в свій раціон, їх споживання повинне бути помірним.