Рослинна дієта для прискорення метаболізму

10:00, 01 Гру 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1360 ·

Згідно з новим рандомізованим контрольним дослідженням, опублікованому в JAMA Network Open дослідниками з Комітету лікарів за відповідальною медицині, рослинна дієта посилює спалювання калорій після їжі, призводить до втрати ваги і покращує кардіометаболічні фактори ризику у людей з надмірною вагою.

Користь рослинної дієти

У дослідженні випадковим чином були розподілені учасники, які мають надлишкову вагу і не хворіли на діабет, в групу втручання або контрольну групу в співвідношенні 1: 1. Протягом 16 тижнів учасники експериментальної групи дотримувалися знежиреної рослинної дієти на основі фруктів, овочів, цільного зерна і бобових без обмеження калорій. Контрольна група не міняла дієту. Жодна з груп не міняла режим вправ або прийому ліків (тільки за вказівкою їх особистих лікарів).

Дослідники використовували непрямої калориметрії, щоб виміряти, скільки калорій учасники спалили після стандартизованої їжі як на початку, так і в кінці дослідження. Група на рослинній дієті збільшила спалювання калорій після їжі в середньому на 18,7% через 16 тижнів. Спалювання калорій після їжі в контрольній групі істотно не змінився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від смерті захистить вегетаріанство

Дослідження також запропонувало нове розуміння зв'язку між жиром всередині клітин і інсулінорезистентністю. Група на рослинній основі знизила концентрацію інсуліну в плазмі натщесерце на 21,6 пмоль / л, знизила інсулінорезистентність і підвищила чутливість до інсуліну - все позитивні результати - в той час як контрольна група не побачила значних змін.

Група на рослинній дієті також знизила загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ на 19,3 мг / дл і 15,5 мг / дл, відповідно, без значних змін в контрольній групі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, рослинна, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу
13:27: Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні
13:13: Правило «Здорової тарілки»: як харчуватися правильно без підрахунку калорій
11:43: Тренд на здорове харчування: мода чи реальна необхідність?»
8:00: Правило тарілки в здоровому харчуванні
22:00: Фініки - справжня цукрова бомба і ризикований продукт для діабетиків
21:26: Здорове харчування основа енергії та довголіття
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
12:00: Що таке вітграс і чому він такий популярний
8:00: Топ-3 корисні властивості листя морінги
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
14:47: «Правило виделки»: проста техніка проти переїдання
14:00: Продукт, який набагато корисніший за славнозвісну спіруліну
12:00: Одноклітинна водорість, яка є альтернативою м'ясу
8:00: Коли найкраще вводити прикорм для дитини
23:12: Харчування та тренування: що справді важливо
20:00: Натуральний відвар, котрий знімає втому з очей
17:42: Протеїновий батончик чи солодощі? Що краще обирати на дієті?
16:00: Найкорисніші гарніри для нашого організму
12:00: Які 4 каші є найкориснішими при запіканні
8:00: Топ-3 корисні ефекти від вживання насіння льону
20:00: У яких продуктах міститься незамінна амінокислота для будівництва білка
16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними
8:00: Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри
20:00: Кому не варто пити свіжовичавлені соки
17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 91 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.829 Mb

Рослинна дієта для прискорення метаболізму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: