Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

20:00, 20 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 43691 ·

Саме слово "холестерин" не повинно викликати паніку. Холестерин в організмі бере участь у формуванні клітинних мембран, виробленню гормонів і виконанні всіх видів важливих фізіологічних процедур. Однак є і шкідливий холестерин ЛПНЩ, що накопичується з віком в організмі, який можна знизити кількома нескладними способами

Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

Читайте етикетку

Перш за все, ви повинні стежити за споживанням трансжирів. Американська кардіологічна асоціація стверджує, що не варто вживати більше двох грамів трансжирів в день. Слід перевіряти список інгредієнтів на предмет згадки "частково гідрогенізованих" масел - вони є джерелом всіх трансжирів.

Пийте воду

Дослідження Університету Лома Лінда показало, що вживання п'яти або більше склянок води в день може допомогти знизити ризик серцевих захворювань на 50-60 відсотків. Таке ж зниження спостерігається від відмови від сигарет, зниження ЛПНЩ, фізичних вправ або схуднення.

Їжте грейпфрути

Щоденне вживання одного білого або рубіново-червоного грейпфрута може знизити рівень загального холестерину і ЛПНЩ на 8 і 11 відсотків відповідно. Грейпфрут допоможе боротися з серцевими захворюваннями і раком, худнути і навіть краще виспатися.

Пийте зелений чай

Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень холестерину . Дослідники з Університету Вандербільта виявили, що вживання еквівалента семи чашок зеленого чаю в день може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 16 відсотків. Але навіть одна-дві чашки в день можуть принести користь.

Їжте більше горіхів

Замініть багату вуглеводами закуску горіхами, і ви зможете знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків. У звіті за 2013 рік, опублікованому в Медичному журналі Нової Англії, повідомляється, що люди, які щодня їли жменю горіхів, мали на 20 відсотків менше шансів померти від будь-якої причини протягом 30-річного періоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, судини, кров, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
14:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
12:00: З якими продуктами не варто поєднувати черешню
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.835 Mb

Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: