Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта щастя: як їсти смачно і з користю для мозку

14:00, 16 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7378 · 

Правила «харчування щастя» допоможуть оздоровити тіло і уникнути депресії

Дієта щастя: як їсти смачно і з користю для мозку

Дієта щастя: як їсти смачно і з користю для мозку



Секрет дієти

«Дієта щастя» заснована на наукових дослідженнях, які розкривають секрети функціонування мозку. Дотримуючись цієї системи харчування, ви зможете оздоровити тіло, скинути зайві кілограми без шкоди для вашої психіки і без ризику розвитку депресії.

Секрет цієї дієти в нейротропному факторі або BDNF (Brain-erivedneurotrophic Factor), який допомагає залишатися мозку здоровим і активним. Примітно, що вчені також називають цей фактор добривом для думок, адже він сприяє нормалізації «гормону щастя» - серотоніну.

Правила щастя

Якщо ви помічали за собою , що харчування завжди приносило вам задоволення, то вам необхідно вивчити «Дієту щастя», яка включає в себе різноманітні продукти, багаті вітамінами та поживними речовинами. Отже, раціон дієти складається з вітамінів A, B12, D, E, фолієвої кислоти, йоду, магнію, кальцію, заліза, клітковини і омега-3 жирних кислот.

Харчування пов'язано з функціональними областями мозку , які відповідають за наші «щасливі можливості»:

- Перша відповідає за здатність думати, міркувати планувати та ін. для посилення цих функцій підійде «їжа для роздумів».

- Друга впливає на наш емоційний фон.

- Третя відповідає за наші можливості - витривалість і придушення депресивного настрою.

Смачно і корисно

Для того, щоб активно підтримувати усі ці області мозку, необхідно дотримуватися правил «харчування щастя».

1. Відмовтеся від обробленої їжі. У напівфабрикатах і фастфуді міститься велика кількість цукру і солі. Ці речовини чинять негативний вплив на ключові області мозку, що відповідають за «гормон щастя».

2. Їжте фрукти, овочі і цільнозернові. Не секрет, що в рослинній їжі міститься безліч мінералів і вітамінів, які з легкістю можна назвати складовими елементами щастя. Саме в цих речовинах наш мозок має необхідність для оптимального функціонування.

3. Спробуйте замінити м'ясо рибою. У ній набагато більше омега-3 кислот, необхідних для утворення нових зв'язків мозку. Але якщо ви все-таки вважаєте за краще м'ясо, то придбайте тільки екологічно чистий продукт.

4. Урізноманітніть своє харчування великим діапазоном продуктів, які ви раніше не пробували, але дуже хотіли: нут, артишок, бруква. Експериментуйте зі своїм харчуванням і їжте продукти з великою кількістю корисних, поживних речовин, необхідних для функціонування мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: