Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що треба їсти всім жінкам після 50 років: всього 3 харчові звички

06:00, 29 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 3977 · 

Після 50 років жінці необхідно внести зміни до свого раціону харчування, щоб підтримати баланс вітамінів

Вітамін В12

Вітамін В12



Так, залежно від віку, наш організм потребує певних питних речовин. Наприклад, у дитинстві потрібно більше молока, щоб отримувати кальцій на зріст, зміцнення кісток. З роками стає не менш важливим є те, що ви їсте, особливо це стосується жінок віком 50 років і старше.

3 прості звички в їжі для жінок старше 50 років

Хай живе кальцій! Фахівці з харчування вважають, що третина жінок з віком страждають на остеопороз. Щоб захистити себе від цього важковилікового захворювання, треба налягати на продукти з кальцієм. Так що молочні продукти мають бути на першому місці. Якщо ви не переносите лактозу, спробуйте його рослинні замінники, а також шпинат.

Більше білка! М'язова слабкість часто трапляється у жінок після 50 років. Є багато продуктів, які багаті на білок. Крім м'яса або інших продуктів тваринного походження, є кілька білкових альтернатив, таких як соя, лобода, горіхи, насіння та бобі.

Вітамін B12! Хочете з віком мати гарне волосся, здорову шкіру та стійку нервну систему? Тоді зверніть увагу на вітамін В12. Він є у печінці, яловичині, свинині, баранині, яйцях та грудці індички. Веган його можна отримати з харчових дріжджів, вітамінізованого рослинного молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: