Вживання яєць допомагає побороти стрес

У яйцях міститься триптофан – амінокислота, під дією якої відбувається вироблення "гормону радості" серотоніну, завдяки якому знімається напруга та дратівливість, виникає розслаблення та умиротворення, стає міцним сон.

Справлятися зі стресом, тривожністю та негативом також допомагають продукти, що стимулюють синтез іншого гормону, відповідального за позитивні емоції – дофаміну. Тому у раціон треба включати до раціону продукти з вітамінами групи В. Дефіцит вітамінів групи B може бути причиною депресії, тривоги чи зниженого настрою. Ними багаті яловичина, свинина, курка, листова зелень, овочі, цитрусові, рис, горіхи.

Також для нервової системи, якій доводиться переживати важкі часи, будуть корисні продукти, що містять жирні кислоти омега-3, а також білок. Омега-3 позитивно діють на головний мозок, а білкова їжа підтримує виробництво нейромедіаторів, що забезпечують передачу нервових імпульсів та гарний настрій.