Чи потрібно змінювати раціон та звички після 60 років?

15:30, 22 Тра 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1143 ·

Здоровий спосіб життя може знизити ризик появи багатьох хвороб.

Здорові звички після 60 років

Шкідливі звички підвищують ризик. Наприклад, при високому кров'яному тиску, артрозі, раку легень, цукровому діабеті та багатьох інших захворюваннях.

Той, хто змінює свої звички в старості, може виграти більше часу в житті. Наприклад, зміна дієти може вплинути на тривалість життя, що залишилася.

Це добре вивчено у випадку із середземноморською дієтою: багато свіжих овочів та фруктів, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії.

Якщо 20-річний змінить це, він отримає близько десяти років життя. Коли 60-річна людина робить цей перехід, вона все одно отримує близько восьми років життя.

І навіть той, кому 80 років, може отримати ще добрі три роки, змінивши свій раціон. Принаймні, у статистично розрахованому середньому – один може більше, інший менше.

Якщо люди, які були запеклими курцями все своє життя, кинуть курити віком від 55 до 64 років, вони можуть прожити в середньому чотири роки.

Радикальна дієта в літньому віці - не найкраща ідея

Занадто важкі дієти, більше не рекомендовані літньому віці, тому що існує ризик недоїдання. З кілограмами втрачається м'язова маса. Тоді найкращим підходом може бути вживання більшої кількості білка. Тому що білки відіграють важливу роль у підтримці м'язів і, отже, рухливості у похилому віці.

Здоровий спосіб життя також включає турботу про своє психічне благополуччя. Активність та соціальна участь важливі для психічного здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: звички, 60 років, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.812 Mb

Чи потрібно змінювати раціон та звички після 60 років?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: