Три фактори, котрі допоможуть покращити обмін речовин

1. Пиття. Вода покращує та прискорює обмін речовин. Пам'ятайте, що її потрібно пити не менше ніж за півгодини до їди. Так ви покращите роботу травного тракту і не зменшите кислотність у шлунку. Вода допомагає перетворити їжу на енергію, дає організму засвоювати поживні речовини, зволожує кисень для дихання, регулює температуру тіла, бере участь у обміні речовин, захищає життєво важливі органи, змащує суглоби, виводить різні відходи з організму.

2. Сон. Здоровий сон - це ключ до приголомшливої фізичної форми. Саме під час нього організм відновлюється, регулюються рівні гормонів, у тому числі інсуліну та кортизолу, які безпосередньо впливають на метаболізм. До того ж гормональний збій через постійні недосипи призводить до збільшення голоду та зниження почуття насичення. Звідси переїдання та зловживання жирною їжею. Саме тому спати потрібно щонайменше 7 годин на добу.

3. Харчування. Є продукти, які допомагають прискорити метаболізм. Перевагу можна віддати рибі: тунцю, форелі та коропу, а також цитрусовим, насамперед грейпфруту, тому що він прискорює обмін речовин і сприяє жироспаленню. А продукти, що містять клітковину, допомагають надовго насититися. Її джерела – різні крупи, овочі та фрукти. Із гарячих напоїв найкраще пити зелений чай. Якщо випивати 3-5 чашок даного напою в день, можна збільшити обсяг жирів, що спалюються. Він м'яко пригнічує апетит, знижуючи рівень цукру на крові.