Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо

22:00, 04 Вер 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 655 ·

Всі ці елементи вкрай важливі для функціонування організму.

кальцій

1. Кальцій. Цей мінерал необхідний кожній клітині нашого організму. Він зміцнює кістки, зуби, а також відіграє важливу роль у роботі серцево-судинної системи. Недолік кальцію – це причина номер один крихкості кісток. Тому для збагачення даним мінералом потрібно їсти більше риби, сиру, сиру, бринзи, сочевиці, квасолі, сирих горіхів та пити кефір.

2. Магній. Це ключовий мінерал в організмі людини. Він бере участь у великій кількості ферментативних реакцій – їх понад 300. Магній дуже важливий для здоров'я нервової системи. Симптоми – тривожність, безсоння, депресія – найчастіше говорять про нестачу магнію в організмі. Цей елемент можна отримати з продуктів: лісових горіхів, гіркого шоколаду, насіння, зелених овочів.

3. Залізо. Причиною дефіциту цього мінералу є нерегулярне та незбалансоване харчування. Найчастіше це нестача білка в раціоні. У групі ризику – вегетаріанці та люди, які є прихильниками суворих дієт. Дефіцит заліза може розвиватися на фоні зниження рівня засвоювання цього елемента. Найчастіше це відбувається при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Недолік призводить до слабкості, втоми, безсоння, випадання волосся, набряклості та синців під очима. Тому для забезпечення себе залізом слід їсти м'ясо, червону рибу, квасолю, насіння, горіхи, сочевицю. Крім цього, слід приймати добавки заліза як БАДів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кальцій, магній, залізо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 4.828 Mb

Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: