Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

12:00, 15 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3847 ·

Терміново потрібно скинути кілька кілограм до відпустки? Не проблема! У цьому вам допоможе безвуглеводна дієта. Дательніше читайте у "Країні здоров'я".

Правильно чергуйте білкові та вуглеводні дні

Безвуглеводна дієта або БУЧ (Белково-углеводное чередование) підходить для того аби скоро скинути вагу і поєднується з високою фізичною активністю. Дієта розрахована так що ци обмежуєте себе у вуглеводах кілька днів а потім раптово обмежуєте вживання білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості.

БУЧ складається з циклів.

Перші 2-5 днів (спостерігаєте за самопочуттям) ви обмежуєте вживання вуглеводів і харчуєтесь практично білковою їжею. Планку калорійності не рекомендується опускати ниже 1200 ккал (1600 якщо у вас надзвичайно інтенсивні тренування).

Примірне меню:
Сніданок: 2 яйця, 100 гр помідорів.
Перекус: 100-200 гр очищених креветок.
Обід: овочевий суп (без крохмальних овочів), порція риби або м'яса.
Перекус: домашній сир.
Вечеря: тушкована курка з овочами або риба.

Після білкового дня наступає вуглеводний день.
Обмежте кількість білків, харчуйтесь кашами та салатами, для відновлення балансу.

Комбінований день - рівномірне споживання білків та вуглеводів.

Не забувайте займатись спортом: біг, зарядка, розтяжка.

Нагадуємо, раніше ми писали про те навіщо Ви вбиваєте свій обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, похудання, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.824 Mb

Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: