Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

12:00, 15 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3763 ·

Терміново потрібно скинути кілька кілограм до відпустки? Не проблема! У цьому вам допоможе безвуглеводна дієта. Дательніше читайте у "Країні здоров'я".

Правильно чергуйте білкові та вуглеводні дні

Безвуглеводна дієта або БУЧ (Белково-углеводное чередование) підходить для того аби скоро скинути вагу і поєднується з високою фізичною активністю. Дієта розрахована так що ци обмежуєте себе у вуглеводах кілька днів а потім раптово обмежуєте вживання білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості.

БУЧ складається з циклів.

Перші 2-5 днів (спостерігаєте за самопочуттям) ви обмежуєте вживання вуглеводів і харчуєтесь практично білковою їжею. Планку калорійності не рекомендується опускати ниже 1200 ккал (1600 якщо у вас надзвичайно інтенсивні тренування).

Примірне меню:
Сніданок: 2 яйця, 100 гр помідорів.
Перекус: 100-200 гр очищених креветок.
Обід: овочевий суп (без крохмальних овочів), порція риби або м'яса.
Перекус: домашній сир.
Вечеря: тушкована курка з овочами або риба.

Після білкового дня наступає вуглеводний день.
Обмежте кількість білків, харчуйтесь кашами та салатами, для відновлення балансу.

Комбінований день - рівномірне споживання білків та вуглеводів.

Не забувайте займатись спортом: біг, зарядка, розтяжка.

Нагадуємо, раніше ми писали про те навіщо Ви вбиваєте свій обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, похудання, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: