Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

12:00, 15 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3783 ·

Терміново потрібно скинути кілька кілограм до відпустки? Не проблема! У цьому вам допоможе безвуглеводна дієта. Дательніше читайте у "Країні здоров'я".

Правильно чергуйте білкові та вуглеводні дні

Безвуглеводна дієта або БУЧ (Белково-углеводное чередование) підходить для того аби скоро скинути вагу і поєднується з високою фізичною активністю. Дієта розрахована так що ци обмежуєте себе у вуглеводах кілька днів а потім раптово обмежуєте вживання білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості.

БУЧ складається з циклів.

Перші 2-5 днів (спостерігаєте за самопочуттям) ви обмежуєте вживання вуглеводів і харчуєтесь практично білковою їжею. Планку калорійності не рекомендується опускати ниже 1200 ккал (1600 якщо у вас надзвичайно інтенсивні тренування).

Примірне меню:
Сніданок: 2 яйця, 100 гр помідорів.
Перекус: 100-200 гр очищених креветок.
Обід: овочевий суп (без крохмальних овочів), порція риби або м'яса.
Перекус: домашній сир.
Вечеря: тушкована курка з овочами або риба.

Після білкового дня наступає вуглеводний день.
Обмежте кількість білків, харчуйтесь кашами та салатами, для відновлення балансу.

Комбінований день - рівномірне споживання білків та вуглеводів.

Не забувайте займатись спортом: біг, зарядка, розтяжка.

Нагадуємо, раніше ми писали про те навіщо Ви вбиваєте свій обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, похудання, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Повна відмова від солі боляче вдарить по організму людини
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.823 Mb

Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: