Три види найкорисніших сухофруктів

До найпоширеніших і найкорисніших фахівець віднесла родзинки, курагу, фініки та чорнослив. Вони дуже поживні. У них втричі більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж у свіжих фруктах. Вони можуть забезпечити більший відсоток добової норми корисних речовин, що рекомендується. Також у цих ласощах міститься багато поліфенолів, які є сильним антиоксидантом.

В родзинках високий вміст калію та вітамінів групи В. Він знижує артеріальний тиск, а також зменшує запальний процес в організмі.

Чорнослив – натуральне проносне. Також він багатий калієм, клітковиною та вітамінами А та К, є гарною профілактикою серцево-судинних захворювань.

У фініках міститься багато заліза, калію та клітковини. Фініки лідирують серед антиоксидантів, сприяють зменшенню пошкоджень, спричинених вільними радикалами. На останніх термінах вагітності допомагають розкриттю шийки матки.

Курагу потрібно вживати для профілактики захворювань ока. Цей сухофрукт багатий на клітковину, калій, вітаміни А і С. Він також може забезпечити 47% добової норми вітаміну А, що корисно для нашої шкіри та очей. Пам'ятайте, що сухофрукти містять калорійність цілого плоду. Необхідно стежити за кількістю з'їденого, щоб не набрати зайву вагу.