Дієта під час критичних днів

13:00, 03 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3067 ·

В ці дні жінка стабільно набирає вагу, тому корисно знати як схуднути і підтримати здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте молочні продукти та овочі

Зазвичай жінки припускаються помилок під час критичних днів, урізаючи свій раціон з боязні набрати зайву вагу або ж навпаки, харчуються усім, вважаючи що потім усе зійде.

Дієта повинна включати горіхи: фундук, мигдаль, кедрові і волоські горіхи чудово впливають на жіночий організм. Вони швидко вгамовують голод, тому пригнічують сплески апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Помилки на дієті

У горіхах присутні вітаміни групи В, які вкрай потрібні жіночому організму. Вагомою перевагою цього продукту є високий вміст поліненасичених жирних кислот, позитивно впливають на серцево-судинну і нервову системи, а також зменшують болісні відчуття при спазмі м'язів.

В якості джерела жирних кислот і повноцінного білка рекомендується вживати рибу. Корисні морепродукти - вони містять йод, що регулює діяльність щитовидної залози.

Харчування під час місячних ґрунтується на молочних і кисломолочних продуктах. Дефіцит кальцію погіршує стан жінки під час місячних - молочні продукти здатні швидко відновити порушений баланс. У дієтичному харчуванні повинні бути сир, твердий сир, молоко, кефір (останній ще й відновлює мікрофлору). Для того щоб кальцій повністю засвоївся, необхідно додати в раціон продукти, що містять вітамін D (це вершкове масло, яйця, риба).

Також не забувайте про овочі. Вони не висококалорійні і містять багато клітковини що допоможу кишківнику добре функціонувати і позбавить від багатьох неприємностей.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як правильно обрати дієту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, критичні дні, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.829 Mb

Дієта під час критичних днів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: