Позбавляємось жиру на животі

13:00, 09 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4146 ·

У жінок живіт - найбільш проблемна зона для утворення жирових відкладень. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Поєднуйте все комплексно

Зважаючи на те що ми всі менше рухаємось, жир на животі - цілком логічний. Дієтологи радять не кидатись на новомодні дієти а всього лиш працювати у двох напрямах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імбирна дієта для швидкого схудення

Ви повинні бути здатні зміцнити м’язи живота і в той же час зменшити кількість жиру на ньому. Ви повинні розуміти, що одного зміцнення м’язів буде не достатньо. Але в той же час неможливо зменшити жир тільки на животі. Ви спалюєте жир за допомогою занять спортом і розвиваєте м’язову масу, яка буде спалювати більше калорій, навіть коли ви спите. Ви також повинні постаратися вживати менше жирної їжі. Коли ви знизите відсоток жиру, тоді нарешті здасться і м’язова маса. І тоді у вас з’являться ті самі кубики, про які ви так мріяли.

Ніхто не може сказати, скільки і як часто потрібно займатися спортом. Це залежить від багатьох факторів. Але рекомендують займатися раз на два дні по п’ятнадцять хвилин, займатися потрібно ретельно, а потім відпочивати решту дня. Якщо ви хочете сконцентруватися тільки на зоні живота, то намагайтеся робити це помірно.

Не намагайтеся знайти якісь специфічні вправи тільки для живота. Щоб добитися плоского живота потрібно поєднувати нежирну дієту і правильні вправи.

Нагадуємо, раніше ми писали про 8 порад французьких дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схудення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.807 Mb

Позбавляємось жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: