Позбавляємось жиру на животі

13:00, 09 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4159 ·

У жінок живіт - найбільш проблемна зона для утворення жирових відкладень. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Поєднуйте все комплексно

Зважаючи на те що ми всі менше рухаємось, жир на животі - цілком логічний. Дієтологи радять не кидатись на новомодні дієти а всього лиш працювати у двох напрямах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імбирна дієта для швидкого схудення

Ви повинні бути здатні зміцнити м’язи живота і в той же час зменшити кількість жиру на ньому. Ви повинні розуміти, що одного зміцнення м’язів буде не достатньо. Але в той же час неможливо зменшити жир тільки на животі. Ви спалюєте жир за допомогою занять спортом і розвиваєте м’язову масу, яка буде спалювати більше калорій, навіть коли ви спите. Ви також повинні постаратися вживати менше жирної їжі. Коли ви знизите відсоток жиру, тоді нарешті здасться і м’язова маса. І тоді у вас з’являться ті самі кубики, про які ви так мріяли.

Ніхто не може сказати, скільки і як часто потрібно займатися спортом. Це залежить від багатьох факторів. Але рекомендують займатися раз на два дні по п’ятнадцять хвилин, займатися потрібно ретельно, а потім відпочивати решту дня. Якщо ви хочете сконцентруватися тільки на зоні живота, то намагайтеся робити це помірно.

Не намагайтеся знайти якісь специфічні вправи тільки для живота. Щоб добитися плоского живота потрібно поєднувати нежирну дієту і правильні вправи.

Нагадуємо, раніше ми писали про 8 порад французьких дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схудення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:14: Кава без цукру, але з наслідками: що вона робить з апетитом?
20:00: Продукти, які можна дозволити собі ввечері
18:58: Інтуїтивне харчування — тренд чи реальна користь?
18:29: Хліб: який вид обрати для здоров’я?
17:25: Як змінюється ставлення молоді до харчування: від дієт до балансу
16:00: Дешевий овочевий сік проти підвищеного тиску
14:40: Як зменшити споживання цукру без стресу
13:01: Правильне харчування для здорових суглобів: що змінити вже сьогодні
12:00: Які продукти допоможуть печінці працювати краще
9:30: Чому корисно вживати болгарський перець?
8:00: Овоч, який забирає з організму надлишковий холестерин, цукор та канцерогени
22:00: Оливки проти раку та передчасного старіння
18:28: Коли «правильне харчування» стає одержимістю: прихована небезпека орторексії
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
16:38: Чому немає ситості після прийому їжі?
15:10: Як харчування впливає на стан шкіри
14:00: Продукти, які мають підвищений вміст йоду
8:00: Як правильно заморожувати ягоди
22:00: Дешевий овоч, який підтримує здоров'я судин та запобігає стресу
18:00: Шість найкорисніших видів піци
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
14:00: Причини, через які порушується водний баланс в організмі
12:00: Регулярне вживання часнику допомагає зберегти молодість шкіри
8:00: Продукти, які погано впливають на підшлункову залозу
2:06: Хочете менше зривів? Додайте це в тарілку
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти піцу
18:00: П'ять продуктів, які допоможуть боротися з запаленнями
14:00: Помідори захищають від трьох видів раку
13:48: Цукрозамінники: рятівники для фігури, чи прихований ворог?
10:00: Шість правил ідеального харчування
8:00: Курячі яйця підтримують нервову та імунну системи
0:13: Здорове харчування: прості кроки, які реально працюють
22:00: Чай на голодний шлунок може викликати нудоту і втрату апетиту
20:00: Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання
16:00: Чому з-за столу потрібно вставати трохи голодним
12:00: Каша, яка не приносить здоров'ю жодної користі
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.829 Mb

Позбавляємось жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: