Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 прийомів від переїдання

11:03, 12 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2690 · 

Набридло вставати від столу з набитим шлунком, але зупинитись складно? Детальніше про це читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте

Не поспішайте



Не поспішайте
Їжа на ходу ще нікому не додала стрункості. Присядьте, виділіть як мінімум 20 хвилин для прийому їжі - саме стільки часу потрібно мозку аби він усвідомив що організм ситий. Час від часу в процесі їжі відкладайте прилади, розмовляйте з іншими людьми або просто дихайте. Їжте повільно і насолоджуйтеся кожним шматочком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для красивого тіла

Будьте уважні
Не поспішайте і звертайте увагу на те, що ви їсте. Постарайтеся їсти маленькими шматочками, повільно пережовуйте їх, звертаючи увагу на смак, фактуру, запах їжі на тарілці. Будьте уважні до своїх відчуттів, навчіться розуміти, коли ви наїлися. Постарайтеся запам’ятати відчуття ситості і відразу ж переставайте їсти, коли відчуєте його.

Подавайте їжу на тарілках
Студентське життя привчає нас до таких звичок як перекус із каструлі чи сковорідки. Так ви не слідкуєте за розміром порції як би було коли їжа знаходилась би на тарілці.

Не дозволяйте собі сильно зголодніти
Можливо, вам здається розумним не є подовше перед урочистою вечерею, але насправді, цього робити не варто. Важливо не чекати сильного голоду. Якщо ви регулярно їсте або перекушуєте кожні дві-чотири години, ви з]їжте за день менше їжі, ніж у тому випадку, якщо будете голодувати весь день, а ввечері накинетеся на святковий стіл. Не приходьте на подібні заходи голодними, краще перекусіть незадовго до вечері.

Не зловживайте алкоголем
Алкоголь сам по собі досить калорійний. Крім того, алкогольні напої сприяють тому, що ви більше їсте. При цьому, якщо ви вип’єте, вам буде складніше визначати, чи відповідає їжа вимогам здорового харчування. Тому пийте помірно.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як позбутись жиру на животі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    22:00
    Чому не варто пити каву на голодний шлунок
    20:00
    Дієтологи пояснили, кому не можна їсти картоплю
    16:00
    Спеціалісти розвінчали міфи про користь оливкової олії
    Здоров'я в соцмережах: