5 прийомів від переїдання

11:03, 12 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2803 ·

Набридло вставати від столу з набитим шлунком, але зупинитись складно? Детальніше про це читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте

Не поспішайте
Їжа на ходу ще нікому не додала стрункості. Присядьте, виділіть як мінімум 20 хвилин для прийому їжі - саме стільки часу потрібно мозку аби він усвідомив що організм ситий. Час від часу в процесі їжі відкладайте прилади, розмовляйте з іншими людьми або просто дихайте. Їжте повільно і насолоджуйтеся кожним шматочком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для красивого тіла

Будьте уважні
Не поспішайте і звертайте увагу на те, що ви їсте. Постарайтеся їсти маленькими шматочками, повільно пережовуйте їх, звертаючи увагу на смак, фактуру, запах їжі на тарілці. Будьте уважні до своїх відчуттів, навчіться розуміти, коли ви наїлися. Постарайтеся запам’ятати відчуття ситості і відразу ж переставайте їсти, коли відчуєте його.

Подавайте їжу на тарілках
Студентське життя привчає нас до таких звичок як перекус із каструлі чи сковорідки. Так ви не слідкуєте за розміром порції як би було коли їжа знаходилась би на тарілці.

Не дозволяйте собі сильно зголодніти
Можливо, вам здається розумним не є подовше перед урочистою вечерею, але насправді, цього робити не варто. Важливо не чекати сильного голоду. Якщо ви регулярно їсте або перекушуєте кожні дві-чотири години, ви з]їжте за день менше їжі, ніж у тому випадку, якщо будете голодувати весь день, а ввечері накинетеся на святковий стіл. Не приходьте на подібні заходи голодними, краще перекусіть незадовго до вечері.

Не зловживайте алкоголем
Алкоголь сам по собі досить калорійний. Крім того, алкогольні напої сприяють тому, що ви більше їсте. При цьому, якщо ви вип’єте, вам буде складніше визначати, чи відповідає їжа вимогам здорового харчування. Тому пийте помірно.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як позбутись жиру на животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схудення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

5 прийомів від переїдання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: