Не поспішайтеЇжа на ходу ще нікому не додала стрункості. Присядьте, виділіть як мінімум 20 хвилин для прийому їжі - саме стільки часу потрібно мозку аби він усвідомив що організм ситий. Час від часу в процесі їжі відкладайте прилади, розмовляйте з іншими людьми або просто дихайте. Їжте повільно і насолоджуйтеся кожним шматочком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для красивого тілаБудьте уважніНе поспішайте і звертайте увагу на те, що ви їсте. Постарайтеся їсти маленькими шматочками, повільно пережовуйте їх, звертаючи увагу на смак, фактуру, запах їжі на тарілці. Будьте уважні до своїх відчуттів, навчіться розуміти, коли ви наїлися. Постарайтеся запам’ятати відчуття ситості і відразу ж переставайте їсти, коли відчуєте його.
Подавайте їжу на тарілкахСтудентське життя привчає нас до таких звичок як перекус із каструлі чи сковорідки. Так ви не слідкуєте за розміром порції як би було коли їжа знаходилась би на тарілці.
Не дозволяйте собі сильно зголоднітиМожливо, вам здається розумним не є подовше перед урочистою вечерею, але насправді, цього робити не варто. Важливо не чекати сильного голоду. Якщо ви регулярно їсте або перекушуєте кожні дві-чотири години, ви з]їжте за день менше їжі, ніж у тому випадку, якщо будете голодувати весь день, а ввечері накинетеся на святковий стіл. Не приходьте на подібні заходи голодними, краще перекусіть незадовго до вечері.
Не зловживайте алкоголемАлкоголь сам по собі досить калорійний. Крім того, алкогольні напої сприяють тому, що ви більше їсте. При цьому, якщо ви вип’єте, вам буде складніше визначати, чи відповідає їжа вимогам здорового харчування. Тому пийте помірно.
Нагадуємо, раніше ми писали про те
як позбутись жиру на животі. 
07/04/2021
Названі симптоми на ногах, що попереджають про високий рівень цукру в крові
07/04/2021
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
07/04/2021
Дієтолог розповів про найшкідливіші і найкорисніші страви із яєць
07/04/2021
Шість ознак серцевого нападу у жінок
