Ідеальна італійська дієта

13:00, 27 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2789 ·

Ітаплійці - народ, який не обмежує себе у вуглеводах, але залишається струнким. Як? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вона чудова для тих хто любить їсти

Італійці розуміють під харчуванням процес відпочинку та розслаблення. Вона не поспішають наїдатись, смакують кожен шматочок.

І сніданок
Можна дозволити собі тістечко з кавою чи капучіно.
II сніданок
Для жінок – фрукт або фруктовий сік, а для чоловіків – бутерброд із рибною пастою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке окінавська дієта

Обід
Складається з декількох страв. Перша страва – «antipasti», тобто легка закуска зі шматочків дині з шинкою (зазвичай влітку) або «crostini» (взимку), тобто маленькі скибочки хліба з дрібно нарізаною моцареллою з додаванням грибів, цибулі, шпинату чи помідорів, які запікаються в духовці, або ж вживаються сирими. Головна страва – паста, макарони з соусами на вибір. Після цього - листя салату чи овочі, приготовані різноманітним чином, з невеликою порцією м’яса чи риби. Під кінець – десерт.

Підвечірок
Можна їсти на вибір улюблені фрукти, йогурти, молочні десерти чи шматочок піци.

Вечеря
Це основний прийом їжі. Слід приготувати тушковані, варені чи сирі овочі зі шматком м’яса, риби чи сирами. Краще за все вживати несолону випічку. Можна випити бокал сухого білого чи червоного вина.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як не їсти після шостої години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, Італія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Ідеальна італійська дієта

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: