Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Швидка дієта на тиждень

11:00, 10 Жов 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2412 · 

Хто з нас не бажає у короткі строки наблизитись до бажаного? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про спорт

Не забувайте про спорт



Понеділок
• Сніданок: листя салату, заправлені лимонним соком і невеликою кількістю рослинної олії, 200 мл кефіру або питного йогурту, 50-70 г відвареного філе риби
• Обід: відварене яйце, пара тостів, 70-90 г відвареного курячого філе

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Активоване вугілля для схудення: міф чи реальність

Вівторок
• Сніданок: селера, варена морква, 80 г телятини у відварному вигляді, картопля в мундирі, зелений чай
• Обід: нежирний питний йогурт, 50 г сиру мінімальної жирності, порція вівсяної каші і фініки (3-5 шт.)

Середа
• Сніданок: порція овочевого або курячого бульйону, 3 зернових хлібця, 50 г філе курки у відварному вигляді
• Обід: тост із житнього хліба, скибочка (50 г) відвареної курятини або телятини, шпинат, апельсин і яблуко

Четвер
• Сніданок: невелика порція гречаної каші, 200 мл нежирного кефіру, помідори (можна приготувати салат, додавши зелень і рослинне масло)
• Обід: тарілка каші з бурого рису, 200 мл фруктового соку, грейпфрут, ківі, 30 г сиру мінімальної жирності і 60 г чорносливу

П'ятниця
• Сніданок: 60 г пісного м'яса у відвареному вигляді, варене яйце, огірок і болгарський перець (з овочів можна приготувати салат або з'їсти їх окремо)
• Обід: філе курки в відварному вигляді - 50 г, відварна стручкова квасоля, яблуко, апельсин, курага та волоські горіхи (по 2 шт. Того й іншого)

Субота
• Сніданок: рибний бульйон, 50 г риби у відварному вигляді, 1-3 ст.л. консервованого зеленого горошку, тост із житнього хліба і несолодкий чай (можна додати до трапези 1 ч.л. меду)
• Обід: порція каші з бурого рису, листовий салат, помідор, 1 ч.л. кунжутного насіння, 200 мл знежиреного молока, банан і ківі

Така дієта допоможе вам за тиждень позбутись 5 кілограм і покращити своє самопочуття.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як позбутись жиру на стегнах.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    Здоров'я в соцмережах: