Швидка дієта на тиждень

Понеділок
• Сніданок: листя салату, заправлені лимонним соком і невеликою кількістю рослинної олії, 200 мл кефіру або питного йогурту, 50-70 г відвареного філе риби
• Обід: відварене яйце, пара тостів, 70-90 г відвареного курячого філе

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Активоване вугілля для схудення: міф чи реальність

Вівторок
• Сніданок: селера, варена морква, 80 г телятини у відварному вигляді, картопля в мундирі, зелений чай
• Обід: нежирний питний йогурт, 50 г сиру мінімальної жирності, порція вівсяної каші і фініки (3-5 шт.)

Середа
• Сніданок: порція овочевого або курячого бульйону, 3 зернових хлібця, 50 г філе курки у відварному вигляді
• Обід: тост із житнього хліба, скибочка (50 г) відвареної курятини або телятини, шпинат, апельсин і яблуко

Четвер
• Сніданок: невелика порція гречаної каші, 200 мл нежирного кефіру, помідори (можна приготувати салат, додавши зелень і рослинне масло)
• Обід: тарілка каші з бурого рису, 200 мл фруктового соку, грейпфрут, ківі, 30 г сиру мінімальної жирності і 60 г чорносливу

П'ятниця
• Сніданок: 60 г пісного м'яса у відвареному вигляді, варене яйце, огірок і болгарський перець (з овочів можна приготувати салат або з'їсти їх окремо)
• Обід: філе курки в відварному вигляді - 50 г, відварна стручкова квасоля, яблуко, апельсин, курага та волоські горіхи (по 2 шт. Того й іншого)

Субота
• Сніданок: рибний бульйон, 50 г риби у відварному вигляді, 1-3 ст.л. консервованого зеленого горошку, тост із житнього хліба і несолодкий чай (можна додати до трапези 1 ч.л. меду)
• Обід: порція каші з бурого рису, листовий салат, помідор, 1 ч.л. кунжутного насіння, 200 мл знежиреного молока, банан і ківі

Така дієта допоможе вам за тиждень позбутись 5 кілограм і покращити своє самопочуття.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як позбутись жиру на стегнах.