Як позбутись жиру на стегнах

11:00, 07 Жов 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2924 ·

Набридли "вушка"? Хочете бачити стрункі ніжки але стегна все псують? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змініть свою дієту

Проблема накопичення зайвої ваги саме на стегнах - це проблема жінок з грушевидним типом фігури. Жінки-яблука накопичують жир в середній частині тіла, тому з бедрами в них проблем практично не існує. Для того аби скинути жир зі стегон, потрібно підійти до проблеми комплексно.

Крок 1
Почніть виконувати програму вправ, спрямовану на спалювання калорій і жиру по всьому тілу. Точкове схуднення – це міф і це просто неможливо. Виконуйте такі вправи, як плавання, біг і катання на велосипеді, які спалюють калорії, а коли ви будете втрачати вагу, то ваші стегна теж почнуть худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальний день на воді: шкода чи користь

Крок 2
Змініть свою дієту так, щоб ви поглинали менше калорій в цілому і менше калорій від насичених жирів і цукру. Виберіть свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та цільнозернові злаки, уникайте страв швидкого приготування і обробленої їжі. Уріжте розміри порцій, щоб зменшити загальну кількість калорій.

Крок 3
Надайте форму і тонус вашим стегнах за допомогою тренінгів з опорою. Робіть такі вправи, як присідання, випади, піднімання ніг в сторони і вправи на тренажері-абдуктора.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як їсти на 2000 калорій і худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

Як позбутись жиру на стегнах

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: