Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ви не можете схуднути

13:00, 29 Жов 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2794 · 

Цих помилок припускається чи не кожна дама, що мучить себе дієтами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Перестаньте рахувати калорії

Перестаньте рахувати калорії



Голодування і нерегулярні прийоми їжі
Голодуючи, ви скинете на кілька грамів більше, ніж слідуючи нашій пораді, але це немає ніякого сенсу. Дієта - це довгостроковий процес, тому повинна бути заснована на регулярних і невеликих порціях їжі. Краще всього їсти три рази в день і влаштовувати собі ще два невеликих перекуси.

Дієта з низьким вмістом карбогідратів
Подібні дієти виключають з раціону фрукти, які нібито містять багато цукру і додадуть вам калорій. Дієта з обмеженим вживанням фруктів позбавляє вас клітковини, необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, подібні дієти тривають зовсім недовго, штовхають вас на солодкі "грішки" і в підсумку всі попередні старання зводяться до нуля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що можна їсти після 18-00 аби худнути

Відмова від жиру
Всі жири не заслуговують того, щоб ви виключили їх з свого раціону. Виключіть тільки шкідливі жири і замініть їх здоровими: рибою, оливковою олією, горіхами. Можливо, в це важко повірити, але дослідження показали, що дієти без жирів практично не дають результату.

Заборона на перекус
Голодувати безглуздо. Легкий перекус, якщо він здоровий, буде тільки сприяти схудненню. Овочі, фрукти, нежирні йогурти, варені яйця допоможуть втамувати голод і не додадуть зайвих грамів.

Схуднення вдома
Звикніть приносити обід з дому. Якщо це неможливо, купіть здорову їжу в найближчому магазині, в ресторані замовте варені яйця, парові овочі, рибу або курку.

Замінники цукру, напої з замінником цукру
Це величезна помилка, адже замінники цукру викликають бажання з'їсти солодкого. Крім того, напої з вмістом замінників цукру шкідливі для здоров'я і провокують надмірну вагу.

Підрахунок калорій
Метаболізм залежить від рівня інсуліну, а не від калорій. Крім того, постійний підрахунок калорій може стати дуже стресовим заняттям і створить ідеальні умови для того, щоб закинути дієту.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що є наслідком ожиріння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: