Скільки калорій треба їсти аби худнути

13:00, 02 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2257 ·

Коли людина обирає дієту чи стиль харчування, в голову приходять згадки про необхідну для життя калорійність. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Головне аби вам було комфортно

При будь-якій ефективної дієті кількість вхідних калорій менше вихідних. Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, - буде витрачатися жирова тканина.

Пропонуємо орієнтуватися на 1200 ккал. Чому саме стільки? Це за загальною думкою, - мінімальна суб'єктивно прийнятна сума. На 1200 можна забезпечити собі різноманітне харчування, при якому людина не буде особливо страждати, і при цьому буде досить швидке і помітне зниження ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти для швидкого схуднення

Все, що нижче,- 600-800ккал, це вже низькокалорійні дієти, вони людині зазвичай неприємні. Все, що вище, - 1800-2200ккал, - дає дуже повільне і плавне зниження ваги. Це чудово підходить, якщо вага людини і так в межах норми, і мова йде про парі-трійку кіло, і в основному їй треба швидше відкорегувати свою масу і пропорції, прибрати 3кг жирової тканини, наростити 2кг м'язової тощо, тобто йдеться не просто про зниження ваги.

А якщо ІМТ 30-35-40 і більше, тобто треба позбавлятися від 20-30-40+ кг жирової тканини,- з мінус кг/місяць це психологічно важко, це дуже довго і дуже малопомітно. Між тим, якщо це людину влаштовує, можна і так, ніяких проблем.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Проста і ефективна американська дієта

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед
8:00: Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
22:00: Чому не варто пити каву на голодний шлунок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.5 сек | 4.811 Mb

Скільки калорій треба їсти аби худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: