Скільки калорій треба їсти аби худнути

13:00, 02 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2236 ·

Коли людина обирає дієту чи стиль харчування, в голову приходять згадки про необхідну для життя калорійність. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Головне аби вам було комфортно

При будь-якій ефективної дієті кількість вхідних калорій менше вихідних. Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, - буде витрачатися жирова тканина.

Пропонуємо орієнтуватися на 1200 ккал. Чому саме стільки? Це за загальною думкою, - мінімальна суб'єктивно прийнятна сума. На 1200 можна забезпечити собі різноманітне харчування, при якому людина не буде особливо страждати, і при цьому буде досить швидке і помітне зниження ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти для швидкого схуднення

Все, що нижче,- 600-800ккал, це вже низькокалорійні дієти, вони людині зазвичай неприємні. Все, що вище, - 1800-2200ккал, - дає дуже повільне і плавне зниження ваги. Це чудово підходить, якщо вага людини і так в межах норми, і мова йде про парі-трійку кіло, і в основному їй треба швидше відкорегувати свою масу і пропорції, прибрати 3кг жирової тканини, наростити 2кг м'язової тощо, тобто йдеться не просто про зниження ваги.

А якщо ІМТ 30-35-40 і більше, тобто треба позбавлятися від 20-30-40+ кг жирової тканини,- з мінус кг/місяць це психологічно важко, це дуже довго і дуже малопомітно. Між тим, якщо це людину влаштовує, можна і так, ніяких проблем.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Проста і ефективна американська дієта

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Скільки калорій треба їсти аби худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: