Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил здорового схуднення

13:00, 25 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2581 · 

Для того аби вага не повернулась до вас і організм був здоровим - дотримуйтесь цих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замінюйте сіль спеціями

Замінюйте сіль спеціями



1. Не пропускайте сніданок
Дієтологи всього світу вже давно довели: чим ситніше сніданок, тим краще організм спалює калорії протягом дня. Звичайно, ранкове меню має бути здоровим і включати цілісні злаки, білки і цукор для роботи мозку. Ідеальний сніданок – тарілка вівсяної каші на воді з чайною ложкою меду, бутерброд з цільнозернового хліба з тонким шаром масла і шматочком сиру або відвареного м’яса. З напоїв – чай або кава.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити порції і не голодувати

2. Смачно – не означає шкідливо
Більшість дієт забороняють вживати макаронні вироби. А даремно. Шкідливі не самі макарони, а соуси, які подаються до них. Готуйте соуси на основі томатів, вина, вегетаріанського песто і устричного екстракту з мінімальним додаванням оливкового масла. М’ясо замініть креветками і іншими морепродуктами. А ось від сиру, такого, як пармезан або чедер, все ж доведеться відмовитися – в ньому надто багато солі і жиру. Додайте краще нежирні сорти сиру.

3. Готуйте правильно
Від способу приготування їжі залежить дуже багато. При строгій дієті, наприклад, можна вживати продукти, приготовані на пару або на грилі. Тушкування або запікання частенько передбачає додавання жиру. А це зайві калорії.

4. Не позбавляйте себе десерту
Десерт під час дієти – це можливо! Просто вибирайте найменш шкідливі солодощі. Замінюйте шоколад, випічку і жирне морозиво фруктово-ягідними суфле і сорбетами. Мармелад, пастила і зефір без шоколаду також не містять жирів і є безпечнішою альтернативою тому ж шоколаду. Ну, і, звичайно, не забувайте про свіжі фрукти і ягоди.

5. Полюбіть спеції
Різноманітні спеції та приправи – це легкий спосіб замінити сіль. Крім того, деякі спеції, наприклад, карі, часник, цибуля, естрагон, петрушка, перець чилі та імбир здатні прискорювати обмін речовин і допомагати в розщеплюванні жирів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зрушити вагу з мертвої точки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    Здоров'я в соцмережах: