Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил здорового схуднення

13:00, 25 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2590 · 

Для того аби вага не повернулась до вас і організм був здоровим - дотримуйтесь цих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замінюйте сіль спеціями

Замінюйте сіль спеціями



1. Не пропускайте сніданок
Дієтологи всього світу вже давно довели: чим ситніше сніданок, тим краще організм спалює калорії протягом дня. Звичайно, ранкове меню має бути здоровим і включати цілісні злаки, білки і цукор для роботи мозку. Ідеальний сніданок – тарілка вівсяної каші на воді з чайною ложкою меду, бутерброд з цільнозернового хліба з тонким шаром масла і шматочком сиру або відвареного м’яса. З напоїв – чай або кава.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити порції і не голодувати

2. Смачно – не означає шкідливо
Більшість дієт забороняють вживати макаронні вироби. А даремно. Шкідливі не самі макарони, а соуси, які подаються до них. Готуйте соуси на основі томатів, вина, вегетаріанського песто і устричного екстракту з мінімальним додаванням оливкового масла. М’ясо замініть креветками і іншими морепродуктами. А ось від сиру, такого, як пармезан або чедер, все ж доведеться відмовитися – в ньому надто багато солі і жиру. Додайте краще нежирні сорти сиру.

3. Готуйте правильно
Від способу приготування їжі залежить дуже багато. При строгій дієті, наприклад, можна вживати продукти, приготовані на пару або на грилі. Тушкування або запікання частенько передбачає додавання жиру. А це зайві калорії.

4. Не позбавляйте себе десерту
Десерт під час дієти – це можливо! Просто вибирайте найменш шкідливі солодощі. Замінюйте шоколад, випічку і жирне морозиво фруктово-ягідними суфле і сорбетами. Мармелад, пастила і зефір без шоколаду також не містять жирів і є безпечнішою альтернативою тому ж шоколаду. Ну, і, звичайно, не забувайте про свіжі фрукти і ягоди.

5. Полюбіть спеції
Різноманітні спеції та приправи – це легкий спосіб замінити сіль. Крім того, деякі спеції, наприклад, карі, часник, цибуля, естрагон, петрушка, перець чилі та імбир здатні прискорювати обмін речовин і допомагати в розщеплюванні жирів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зрушити вагу з мертвої точки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: