Продукти, які заважають нам виспатися

01:20, 16 Гру 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 2125 ·

Не тільки дощова погода, а й неправильна їжа може перешкодити хорошому сну. І справа навіть не в тому, коли ми їмо, а що саме. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

безсоння

Всім відомо, що останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години перед сном. І запам'ятайте: жирні молочні продукти, смажені або печені страви стимулюють метаболізм, а також надовго затримуються в шлунку, приводячи до почуття тяжкості. А гостра або дуже солодка їжа на ніч може відгукнутися печією. І зрозуміло, завадить віддатися обійми Морфея. А тепер докладніше про речовини - ворогах сну.

1. Кофеїн.
Найбільше кофеїну містить:
- Кава,
- А також шоколад,
- Міцний чай,
- Тонизирующе напої,
- Кока-кола.

Навіть якщо ви не п'єте їх перед сном, але протягом дня віддаєте перевагу подвійний кави «мокко» закусити булочкою з шоколадною глазур'ю, ви ніколи не зможете ввечері повністю розслабитися і заснути міцним і здоровим сном.

2. Уникайте продуктів, що містять насичені жирні кислоти:
- Жовтий сир і вироби з жирних молочних продуктів,
- Червоне м'ясо,
- Тельбухи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні засоби від безсоння

3. Вечірній прийом їжі не повинен містити тирамін. Він стимулює виділення адреналіну, який крім бадьорості призводить до зростання кров'яного тиску, збільшення серцебиття. Рекордсмени за вмістом тираміну:

- Жовті сири,
- Шоколад,
- Перестиглі банани,
- Маринована, копчена і солона риба,
- Соєвий соус
- Деякі сорти вина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.829 Mb

Продукти, які заважають нам виспатися

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: