Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта після родів: скидаємо до 10 кг

23:00, 12 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 6916 · 

За допомогою цієї дієти її автор Леслі Еш швидко відновила форму після народження свого сина. Отримуючи щодня 1200 калорій (якщо не годуєте грудьми) , Ви приведете вагу в норму в тижневий термін. Пам'ятайте: матері , що годують грудьми, повинні отримувати не менше 2000 калорій в день.

Дієта після родів: як швидко схуднути

Дієта після родів: як швидко схуднути



Загальні правила - крім звичайної щоденної норми напоїв можете щодня випивати по келиху сухого вина.

Сніданок (один з пропонованих варіантів) :

- Один тост , 100 г консервованих помідорів , 12 г тертого сиру;
- 25 г будь-яких , непідсолоджених пластівців з молоком , невеликий банан ;
- Одне яйце на тості з хліба з висівками ;
- Гарячий тост з хліба з висівками і 25 г тертого сиру едамського , приготований на грилі.

Обід (один з пропонованих варіантів) :

- 150 г картоплі , звареної в мундирі і посипаної 25 г тертого сиру, один помідор , нарізаний скибочками , столова ложка салату з капусти , велика порція змішаного салату , один персик або груша ;
- Дві скибочки хліба , намазаного м'якою гірчицею , одна скибочка шинки , 25 г едамського , один стаканчик низькокалорійного йогурту ;
- Два тости , 125 г вареної квасолі , невеликий банан ;
- Сирі овочі з "необмеженого" набору , заправлені соусом , приготованим з маленького стаканчика низькокалорійного йогурту , соку половини лимона , 12 г сиру тертого,і чайної ложки соняшникової олії , хрустка булочка .

Вечеря (один з пропонованих варіантів) :

- Кольорова капуста з тертим сиром, велика порція змішаного салату , заправленого лимонним соком , один невеликий банан ;
- 200 г курячої ніжки (без шкіри) , приготованої на грилі , 125 г картоплі , звареної в мундирі , 50 г тушкованої моркви , 50 г кукурудзяних зерен , кабачки , зелена квасоля , один апельсин ;
- 75 г (у сухому вигляді) спагетті з соусом , приготованим з 50 г нежирного м'ясного фаршу , консервованих помідорів , зелені та часнику , 25 г тертого сиру едамского , велика порція змішаного салату , одне яблуко ;
- 100 г стейку з тріски , приготованого на грилі ( стейк обваляти в хлібних крихтах ) , 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором , зеленню і часником , 50 г зеленого горошку , брокколі , зелена квасоля , стаканчик низькокалорійного йогурту ;
- 100 г печінки , приготованої на грилі , в соусі з м'ясного соку і соку одного апельсина , 125 г картоплі , звареної в мундирі , капуста , цвітна капуста , яблуко або груша .

Закуска на полуденок (один з пропонованих варіантів) :

- 25 г сиру, два хрусткі хлібці , нарізані помідори ;
- Велика порція шоколадного бісквіта , декілька виноградин ;
- Булочка з борошна грубого помелу з салатом і трьома столовими ложками домашнього сиру; 250 мл темного або світлого пива і один пакетик крекерів ; маленький пиріжок з повидлом .


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: