Дієта після родів: скидаємо до 10 кг

Загальні правила - крім звичайної щоденної норми напоїв можете щодня випивати по келиху сухого вина.

Сніданок (один з пропонованих варіантів) :

- Один тост , 100 г консервованих помідорів , 12 г тертого сиру;
- 25 г будь-яких , непідсолоджених пластівців з молоком , невеликий банан ;
- Одне яйце на тості з хліба з висівками ;
- Гарячий тост з хліба з висівками і 25 г тертого сиру едамського , приготований на грилі.

Обід (один з пропонованих варіантів) :

- 150 г картоплі , звареної в мундирі і посипаної 25 г тертого сиру, один помідор , нарізаний скибочками , столова ложка салату з капусти , велика порція змішаного салату , один персик або груша ;
- Дві скибочки хліба , намазаного м'якою гірчицею , одна скибочка шинки , 25 г едамського , один стаканчик низькокалорійного йогурту ;
- Два тости , 125 г вареної квасолі , невеликий банан ;
- Сирі овочі з "необмеженого" набору , заправлені соусом , приготованим з маленького стаканчика низькокалорійного йогурту , соку половини лимона , 12 г сиру тертого,і чайної ложки соняшникової олії , хрустка булочка .

Вечеря (один з пропонованих варіантів) :

- Кольорова капуста з тертим сиром, велика порція змішаного салату , заправленого лимонним соком , один невеликий банан ;
- 200 г курячої ніжки (без шкіри) , приготованої на грилі , 125 г картоплі , звареної в мундирі , 50 г тушкованої моркви , 50 г кукурудзяних зерен , кабачки , зелена квасоля , один апельсин ;
- 75 г (у сухому вигляді) спагетті з соусом , приготованим з 50 г нежирного м'ясного фаршу , консервованих помідорів , зелені та часнику , 25 г тертого сиру едамского , велика порція змішаного салату , одне яблуко ;
- 100 г стейку з тріски , приготованого на грилі ( стейк обваляти в хлібних крихтах ) , 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором , зеленню і часником , 50 г зеленого горошку , брокколі , зелена квасоля , стаканчик низькокалорійного йогурту ;
- 100 г печінки , приготованої на грилі , в соусі з м'ясного соку і соку одного апельсина , 125 г картоплі , звареної в мундирі , капуста , цвітна капуста , яблуко або груша .

Закуска на полуденок (один з пропонованих варіантів) :

- 25 г сиру, два хрусткі хлібці , нарізані помідори ;
- Велика порція шоколадного бісквіта , декілька виноградин ;
- Булочка з борошна грубого помелу з салатом і трьома столовими ложками домашнього сиру; 250 мл темного або світлого пива і один пакетик крекерів ; маленький пиріжок з повидлом .