Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнути можна із задоволенням

06:00, 14 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2634 · 

Не обов'язково мучити себе важким голодуванням чи виснажливими тренуваннями. Для того, щоб скинути вагу варто змінити свій раціон харчування та прислухатися до потреб організму. Ось кілька корисних порад:

Кілька порад правильного харчування

Кілька порад правильного харчування



1. Зменшуємо порцію. Їжте все, що хочете, але тільки в меншому обсязі. Щоб вам було легше впоратися з апетитом - обдуріть себе. Змініть свою тарілку на десертну і накладайте собі меншу порцію. Існує думка, що ми повинні з'їдати такий об'єм їжі, який помістився б у нас на долоньці.

2. Остання трапеза повинна бути дуже легкою і не пізніше, ніж за три години до сну.

3. На вечерю переважно випити склянку кефіру і з'їсти яблуко.

4. Частіше їжте. Звучить безглуздо? Чим частіше ви перекушуєте, тим менше вам хочеться їсти. Разова порція повинна складати 100 - 150 грамів і з інтервалом не менше трьох годин.

5. Переходьте на більш легке харчування. Вводьте в раціон овочеві супи, курячу грудку, зелень, салати, морепродукти і знежирені кисломолочні продукти.

6. Скорочуємо обсяг споживаної рідини, так як запивання під час їжі розтягує шлунок.

7. Пийте маленькими ковточками і бажано під час їжі. Пити після їжі можна тільки через годину - півтори і тільки воду.

8. Використовуйте теорію роздільного харчування. Є продукти, які важко засвоюються один з одним. Якщо ми вживаємо одночасно жири з вуглеводами і білками - це тільки завдає шкоди нашому організму.

9. Якщо ваше завдання - менше з'їсти і потім не захотіти добавки, випийте перед їжею склянку води або з'їжте яблуко. Так ваш шлунок буде вже частково заповнений, і ви з'їсте набагато менше.

10. Один раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день - яблучний, кефірний або сирний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: