Худнути можна із задоволенням

06:00, 14 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2677 ·

Не обов'язково мучити себе важким голодуванням чи виснажливими тренуваннями. Для того, щоб скинути вагу варто змінити свій раціон харчування та прислухатися до потреб організму. Ось кілька корисних порад:

Кілька порад правильного харчування

1. Зменшуємо порцію. Їжте все, що хочете, але тільки в меншому обсязі. Щоб вам було легше впоратися з апетитом - обдуріть себе. Змініть свою тарілку на десертну і накладайте собі меншу порцію. Існує думка, що ми повинні з'їдати такий об'єм їжі, який помістився б у нас на долоньці.

2. Остання трапеза повинна бути дуже легкою і не пізніше, ніж за три години до сну.

3. На вечерю переважно випити склянку кефіру і з'їсти яблуко.

4. Частіше їжте. Звучить безглуздо? Чим частіше ви перекушуєте, тим менше вам хочеться їсти. Разова порція повинна складати 100 - 150 грамів і з інтервалом не менше трьох годин.

5. Переходьте на більш легке харчування. Вводьте в раціон овочеві супи, курячу грудку, зелень, салати, морепродукти і знежирені кисломолочні продукти.

6. Скорочуємо обсяг споживаної рідини, так як запивання під час їжі розтягує шлунок.

7. Пийте маленькими ковточками і бажано під час їжі. Пити після їжі можна тільки через годину - півтори і тільки воду.

8. Використовуйте теорію роздільного харчування. Є продукти, які важко засвоюються один з одним. Якщо ми вживаємо одночасно жири з вуглеводами і білками - це тільки завдає шкоди нашому організму.

9. Якщо ваше завдання - менше з'їсти і потім не захотіти добавки, випийте перед їжею склянку води або з'їжте яблуко. Так ваш шлунок буде вже частково заповнений, і ви з'їсте набагато менше.

10. Один раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день - яблучний, кефірний або сирний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, їжа, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.93 сек | 4.836 Mb

Худнути можна із задоволенням

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: