Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні поради для ідеальної фігури

23:00, 12 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4272 · 

Вранці бажано їсти фрукти, причому вживати їх можна в необмеженій кількості, цього має бути досить до обіду. Якщо до обіду дотерпіти дуже важко, а тим більше є неприємний біль, потрібно проконсультуватися у гастроентеролога.

Найкращі продукти для перекусів - різноманітні горіхи

Найкращі продукти для перекусів - різноманітні горіхи



Як правило, перше сильне відчуття голоду відчувається в 11-12 год., саме в цей час відзначається виділення травних ферментів. У цей час треба поїсти (в сучасному світі це час ланчу), причому найбільш краща в цей час вуглеводна їжа: вона (крупи, салати, вінегрети) дає легку швидку енергію, яка необхідна в робочий час.

Наступний період виникнення голоду відзначається в період з 15 до 19 год (у кожної людини по-різному). Це обід (з 17-18 год) або вечеря (для тих, хто рано встає). Наступна вечеря може бути в 20 год, але тільки не для тих, хто прагне скинути вагу. Увечері, як вже зазначалося, переважно вживати переважно білкову їжу і вуглеводну їжу (небажана людям, прагнучим схуднути). Однак тим людям, які вважають себе "совами" (пізно лягають), можна вжити ввечері і вуглеводну їжу, так як це дасть додатковий заряд енергії. Білкова їжа, в свою чергу, розщеплюється повільно, рухається через кишечник довго (8-12 год), тому її можна їсти на ніч, тільки при цьому не слід її змішувати з несумісною їжею (разом вуглеводи і білки єїстине рекомендується). За ніч і половину наступного дня білки встигають розщепитися і дадуть повноцінний будівельний матеріал організму.

Дуже важливо дотримуватися того, щоб не переїдати, щоб не сприяти виникненню в шлунку процесів гниття. У зв'язку з цим ж не треба годувати дітей, якщо вони цього не хочуть.

Також бажано пити до їжі, при цьому закінчувати питво потрібно за 20 хвилин до їжі, також пити можна через 30-60 хв після їжі. Відразу після їжі пити не рекомендується через те, що у зв'язку з цим порушується травлення.

Важливим є те, що багато продуктів, незважаючи на те що вони належать до однієї групи (білковим або вуглеводним продуктам), між собою таки несумісні і вживати їх разом в їжу небажано.

Наприклад, несумісні диня і молочні продукти.

Горіхи (волоські горіхи, арахіс, кокосові горіхи), мигдаль, каштани, насіння послужать гарною білковою їжею. Ці продукти краще їсти сирими, несолоними і використовувати їх в якості перекусу між прийомами їжі, при цьому не поєднуючи їх з іншими продуктами.

Бобові (боби, сочевиця, сухий горох) дуже багаті рослинними білками. Можна їсти їх кілька разів на тиждень, причому через те, що ця їжа досить ситна і важка для переварювання, їх також не рекомендується поєднувати з великою кількістю різноманітних продуктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: