Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП - 4 найкорисніших дієтичних продуктів літа

07:00, 23 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5828 · 

Які ж продукти просто необхідні у твоєму раціоні протягом літнього періоду?

Що повинно бути на столі з червня?

Що повинно бути на столі з червня?



Малина

Малина відрізняється величезною поживною цінністю за рахунок високого вмісту флавоноїдів, кетонів вітаміну С і клітковини, яка допоможе відчувати насичення довше і уникнути переїдання. Флавоноїди - кверцетин і галова кислота - підтримують здоров'я серця і використовуються медиками для профілактики серцево-судинних захворювань і вікових змін. Кетони - сполуки, які забезпечують характерний аромат цієї ягоди - нормалізують обмін речовин. Сира малина корисна в якості закуски, також її можна додавати в фруктові салати або навіть гарніри.

Черешня

Черешня має протизапальну і антиоксидантну дію. Якщо ти керуєшся принципами здорового харчування, важливо вибирати сорт черешні: відтінки плодів від рожево-червоного до пурпурно-чорного залежать від змісту антоціанів - корисних речовин, які відіграють основну роль у зниженні запальних симптомів, пов'язаних з артритом і проявами старіння. Черешні також зможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку і діабету 2 типу. Черешня найбільш корисна в сирому вигляді, але фруктове меню можна урізноманітнити йогуртом або чашкою вівсянки.

top.jpg

Абрикос

Солодкий ніжний фрукт оранжево-жовтого кольору - прекрасне джерело антиоксиданту, який ми знаємо як бета-каротин, а також калію, вітаміну С, клітковини і заліза на додачу. Один середній абрикос містить всього 17 калорій, тому даний фрукт рекомендований людям, що дотримують навіть найсуворіші дієти. Абрикоси ідеально підходять не тільки для десертів, але і для других страв з куркою і свининою, а також плову.

Чорниця

Чорниця багата на поліфеноли, які відповідають за її забарвлення. Поліфеноли діють як антиоксиданти, і вони можуть допомогти захистити нас від хвороб серця, деяких видів раку і захворювань, пов'язаних зі старінням - від порушень пам'яті і до патологій кісток і суглобів. Чорниця також містить достатньо клітковини і є хорошим джерелом вітаміну С. Для здоров'я ця ягода корисна в сирому вигляді, але також відмінно поєднується з йогуртом з низьким вмістом жиру і мюслями в парфе.

Отож, збираємося на природу та насичуємо організм корисними вітамінами. Взимку він тобі подякує.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про користь чорниці для продовження молодості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    Здоров'я в соцмережах: