Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітамінний стіл весни: як уникнути авітамінозу

01:30, 30 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2709 · 

Довгоочікувана весна приносить нам масу несподіваних сюрпризів. Крім довгої відсутності тепла, ще втому, дратівливість і сонливість - одні з симптомів нестачі вітамінів. Однак якщо правильно харчуватися, цих неприємностей можна уникнути.

Призначати собі вітаміни самостійно може бути не тільки марно, але й небезпечно

Призначати собі вітаміни самостійно може бути не тільки марно, але й небезпечно



Розморожувати овочі

Парадоксальна порада: віддавай перевагу замороженим овочам та фруктам, а не свіжим, привезеним з далеких країн. Як правило, вони зриваються недозрілими, а під час довгої подорожі втрачають більшість корисних речовин.
 
Готуй в мікрохвильовці

Збереження вітаміну С в стравах в мікрохвильовці на 30-50% вище, ніж в приготованих традиційним способом. Наприклад, в запеченій картоплі зберігається до 90% аскорбінової кислоти.
 
Заміни соки фрешами

Свіжовичавлений сік потрібно випивати протягом декількох хвилин після його приготування. А якщо до його складу входить морква, то необхідно додати в сік декілька крапель рослинної олії. Без нього бета-каротин, що міститься в моркві, не засвоюється.
 
Знайди свій комплекс

Порадься з лікарем і визнач, який комплекс вітамінів тобі підійде найкраще. Призначати собі вітаміни самостійно може бути не тільки марно, але й небезпечно. При деяких захворюваннях кишечника окремі вітаміни протипоказані.

Перевірити у гастроентеролога

Навіть якщо ти ретельно стежиш за вітамінною різноманітністю на своєму столі і регулярно вживаєш фрукти і овочі, самопочуття може бути погіршеним. Швидше за все, це відбувається через погане засвоєння корисних речовин. Причиною можуть бути хвороби шлунку і кишечнику і тільки після повного усунення проблем можна домогтися позитивного ефекту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    Здоров'я в соцмережах: