Дихальна гімнастика для щитовидної залози

Очищаємо легені за допомогою йоги

Взимку здорове і чисте дихання - особлива тема. У холодну пору року в дихальних шляхах скупчуються слиз і токсини, і важливо вчасно очищати легені і бронхи.

Йога пропонує безліч дихальних вправ, які дозволяють не тільки розвинути дихальну систему, а й оздоровити весь організм. Пропонуємо найбільш прості з них, але тим не менш ефективні.

- Робимо повний вдих.

- Утримуємо дихання на кілька секунд.

- Стискаємо губи, ніби хочемо свиснути.

- Не роздуваючи щоки, видихаємо частинУ повітря зі значними зусиллям і зупиняємося на кілька секунд.

- Повторюємо це кілька разів.

Затримуємо дихання. Ця вправа покликана посилити і розвинути дихальні м'язи і легені, розширити грудну клітину:

- Стаємо прямо і виконуємо повний вдих.

- Затримуємо дихання якомога довше.

- З силою видихаємо через відкритий рот.

- Робимо очисний спокійний вдих-видих.

Активізуємо процеси в легеневих клітинах:

- Стаємо прямо і повільно і поступово вдихаємо повітря.

- Коли легені переповняться, затримуємо дихання і вдаряємо по грудях долонями.

- На видиху повільно вдаряємо кінчиками пальців по грудях в різних місцях.

- Робимо очисний спокійний вдих-видих.

Лікуємо щитовидку

А ви знали, що звичайний сміх оздоровчо впливає на щитовидну залозу? Спробуйте регулярно робити практику «Цілющі вібрації».

На всі залози внутрішньої секреції вкрай сприятливий вплив роблять спеціальні лікувальні вібрації. Вони відомі як мантри або молитви. Але і вібрація від звичайного сміху або співу традиційних російських народних пісень теж надасть подібний вплив.