Як уникнути інсульту?

Зокрема, медики порекомендували дотримуватися в своєму способі життя наступних звичок:

1. Витрачати на фізичну активність мінімум 20 хвилин в день. Необхідно робити прості вправи, а також обов'язково практикувати піші прогулянки.

2. Не впадати в зневіру і намагатися не гніватися на оточуючих. За даними вчених Гарвардської школи громадського здоров'я серцевого нападу або інсульту у людей нерідко передує спалах гніву. Було встановлено, що протягом двох годин після такого спалаху ризик інсульту підвищується в три рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нестача калію провокує інсульти

3. Спати не менше семи годин на добу. Невисипающіеся люди бувають дратівливими, відчувають більший рівень стресу і стикаються з підвищеною втомою. ВООЗ констатує, що нестача сну є фактором ризику серцево-судинних захворювань, що не поступається за важливістю паління, і підвищує ризик інфаркту в 2 рази, а інсульту - в 4 рази.

4. Регулярно вживати оливкову олію і продукти, багаті калієм. Дослідження, що проводилося в США, показало, що низький рівень калію в організмі збільшує ймовірність розвитку інсульту. При нестачі калію сіль, яку багато в раціоні сучасних людей, підвищує кількість натрію в крові і порушує здатність нирок активно виводити воду і веде до зростання тиску.