Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкращі продукти для зниження тиску

06:20, 26 Лют 2020 · Категорія: Кров і судини, Харчування · Переглядів 7858 · 

Дієтолог і прес-секретар Німецького товариства харчування Антьє Галь поділився порадами про те, як скорегувати харчування для зниження артеріального тиску. Спеціаліст в тому числі назвав ідеальні гіпотензивні продукти.

Зниження тиску

Зниження тиску



Людям, які зіткнулися з проблемою підвищеного тиску і необхідністю його зниження, Антьє Галь рекомендує щодня вживати фрукти і овочі. За словами експерта, це не тільки знижує кров'яний тиск, а й збільшує поглинання організмом калію, клітковини, антиоксидантів і фітохімікати. Ідеальні борці з раковими пухлинами - це чорниця і гранат, зауважив Галь.

Що стосується овочів, дієтолог радить обов'язково вживати листові овочі, наприклад, швейцарський мангольд і шпинат, оскільки вони містять багато натуральних нітратів - речовин, що сприяють розслабленню судинної стінки і природному зниженню високого кров'яного тиску.

Крім цього, кілька разів на день повинні вживатися цільнозернові продукти, сказав Антьє Галь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знизити тиск без ліків можливо без ліків

Також дієтолог вважає важливим пити багато чаю. Зелений чай і трав'яний чай особливо ідеальні в цьому випадку. Як закуски до чаю дієтолог рекомендує несолоним фісташки та інші горіхи.

"Крім того, слід вживати лляну олію, волоські горіхи і морську рибу, таку як лосось або скумбрія, оскільки містяться в них жирні кислоти омега-3 захищають судини і знижують високий кров'яний тиск", - додав фахівець.

Важливим фактором контролю кров'яного тиску є сіль. При приготуванні їжі краще використовувати більше трав, ніж солі, дав ще одна порада Галь.

Для зниження тиску, крім іншого, важливо мінімізувати споживання шкідливих продуктів, нагадав фахівець.

"Продукти, які слід зменшувати в раціоні, а в кращому випадку уникати: готові продукти, біле борошно, продукти з великою кількістю солі і цукру, тверді і насичені жири, що містяться в чіпсах, картопля фрі та інші смажені продукти, червоне м'ясо і ковбаси. Крім того, алкоголь. Він підвищує кров'яний тиск і атакує клітини. Ось чому лікарі радять витримувати як мінімум чотири безалкогольних дня в тиждень. Краще, звичайно, не вживати алкоголь взагалі", - констатував експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Що робити для профілактики інфаркту?
23:00
Гаряча ванна - профілактика інсульту
19:45
Стероїди провокують підвищення тиску
20:30
Стрес може провокувати другий інфаркт
6:20
Ходити пішки корисно для серця
20:30
Музика допомагає відновлюватись після серцевого нападу
14:00
Звички, які можуть призвести до серцевого приступу
23:00
Група крові впливає на схиьність до алкоголізму
8:00
Аневризма аорти: основні фактори виникнення
8:00
Аналіз крові розпізнає рак на ранніх стадіях
7:00
Чому важливо контролювати показники артеріальногго тиску?
22:00
Як працює жіноче та чоловіче серце?
6:20
Найкращі продукти для зниження тиску
20:30
Як знизити рівень цукру у крові?
20:30
Чому виникають серцеві напади в молодості?
20:30
Чому виникають серцеві напади в молодості?
0:20
Знизити тиск без ліків можливо без ліків
19:45
Корисна дієта для здорових судин
23:30
Олія для покращення кровообігу
12:30
Довгі робочі зміни провокують гіпертонію
14:00
Як визначити наявність тромба?
9:00
Артеріальна гіпертензія: типові симптоми
11:00
Чай для зниження рівня цукру в крові
6:20
Чому кров беруть саме з безіменного пальця?
6:20
Чому гіпертонікам не можна курити?
8:00
Жіночі кровоносні судини старіють швидше
14:00
Чай з кропиви знижує артеріальний тиск
8:00
Рецепти для очищення крові
7:00
Чому чистити зуби важливо для серця?
0:20
Звички, які призводять до інсульту
10:00
Найкращий сік для гіпертоніків
15:30
Секрети здорових судин та кісток
8:00
Основні симптоми тромбозу вен
21:00
Як очистити кров в домашніх умовах?
22:00
Які продукти захистять вас від тромбів?
12:30
Кардіолог розповів про методи оздоровлення серця
9:00
Як знизити тиск, вживаючи фрукти?
8:00
Найкращі напої для гіпертоніків
0:20
Голодування знижує ризик інсульту
23:00
Зі співачки Мадонни викачали кров
Здоров'я в соцмережах: