Найкращі продукти для зниження тиску

Людям, які зіткнулися з проблемою підвищеного тиску і необхідністю його зниження, Антьє Галь рекомендує щодня вживати фрукти і овочі. За словами експерта, це не тільки знижує кров'яний тиск, а й збільшує поглинання організмом калію, клітковини, антиоксидантів і фітохімікати. Ідеальні борці з раковими пухлинами - це чорниця і гранат, зауважив Галь.

Що стосується овочів, дієтолог радить обов'язково вживати листові овочі, наприклад, швейцарський мангольд і шпинат, оскільки вони містять багато натуральних нітратів - речовин, що сприяють розслабленню судинної стінки і природному зниженню високого кров'яного тиску.

Крім цього, кілька разів на день повинні вживатися цільнозернові продукти, сказав Антьє Галь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знизити тиск без ліків можливо без ліків

Також дієтолог вважає важливим пити багато чаю. Зелений чай і трав'яний чай особливо ідеальні в цьому випадку. Як закуски до чаю дієтолог рекомендує несолоним фісташки та інші горіхи.

"Крім того, слід вживати лляну олію, волоські горіхи і морську рибу, таку як лосось або скумбрія, оскільки містяться в них жирні кислоти омега-3 захищають судини і знижують високий кров'яний тиск", - додав фахівець.

Важливим фактором контролю кров'яного тиску є сіль. При приготуванні їжі краще використовувати більше трав, ніж солі, дав ще одна порада Галь.

Для зниження тиску, крім іншого, важливо мінімізувати споживання шкідливих продуктів, нагадав фахівець.

"Продукти, які слід зменшувати в раціоні, а в кращому випадку уникати: готові продукти, біле борошно, продукти з великою кількістю солі і цукру, тверді і насичені жири, що містяться в чіпсах, картопля фрі та інші смажені продукти, червоне м'ясо і ковбаси. Крім того, алкоголь. Він підвищує кров'яний тиск і атакує клітини. Ось чому лікарі радять витримувати як мінімум чотири безалкогольних дня в тиждень. Краще, звичайно, не вживати алкоголь взагалі", - констатував експерт.