Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 способів позбутись хронічної втоми

19:00, 21 Лют 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 4772 · 

До кінця зими накопичена втома дає про себе знати, і робочі будні стають все набридливішими? Дотримуйтесь наших порад, щоб відновити сили і позбутися хронічної втоми. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Змініть раціон

Змініть раціон



1. Перегляньте раціон.
Причина хронічної втоми часто криється в неправильному харчуванні. До такого відноситься як непомірне споживання їжі, так і неправильні дієти, які позбавляють необхідних корисних речовин. Для здорового харчування важливо, щоб в раціон входили корисні вуглеводи (злакові, цільнозернові, овочі і фрукти), корисні жири (риба, авокадо, горіхи, насіння) і білки.

2. Заплануйте день.
Щоб організм встигав відпочити і регулярно заповнював запас енергії, складіть режим дня. Вкажіть основні моменти: о котрій годині ви повинні прокидатися, споживати їжу, тренуватися і лягати спати. Для більш детального режиму плануйте також завдання на день і час їх виконання. Вже через кілька днів ваш організм адаптується до розпорядку дня, і справлятися з повсякденними завданнями буде набагато легше.

3. Змініть систему тренувань
Причина хронічної втоми може бути в занадто великому фізичному навантаженні або неправильніій системі тренувань. Щоб скласти правильний план вправ, проконсультуйтеся з тренером.

4. Відмовтесь від поганих звичок.
Позбавтеся від таких звичок, як споживання шкідливої їжі і ненатуральних напоїв, переїдання, надмірне споживання кави та нічні перекуси. Також відмовтеся від вживання алкоголю та куріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти нищать вашу травну систему

5. Поповніть вітамінний запас.
До хронічної втоми також призводить недолік корисних речовин. Направте ваше харчування на відновлення вітамінного запасу, клітковини, амінокислот і корисних мікроелементів. Або ж скористайтеся комплексом вітамінів для відновлення сил.

6. Очистіть організм.
Симптоми хронічної втоми можуть свідчити про забруднення організму. Проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть один із курсів очищення, який вам більше підійде.

7. Змініть обстановку.
Відновити сили допоможе зміна обстановки. Відправляйтеся на вихідні за місто в компанії близьких людей і проводите час із задоволенням і користю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
9:00
Пробіотики зміцнюють організм після зими
14:00
Олія для захисту від деменції
Здоров'я в соцмережах: