Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Авітаміноз: як зрозуміти якого вітаміну не вистачає

15:00, 07 Бер 2015 · Категорія: Лікування, Вітаміни · Переглядів 1782 · 

Пережити холодний період року без проблем не виходить навіть у тих людей, які не проводять 80% часу біля комп'ютера, не курять і не зловживають спиртним. Така сумна ситуація складається через відсутність сонця, достатньої кількості свіжих фруктів і овочів, просто кажучи, авітамінозу. Детальніше читайте у "Країні Здoров'я".

Фолієва кислота необхідна при випадіння волосся

Фолієва кислота необхідна при випадіння волосся



Вітамін: В2 (рибофлавін) - бере участь у процесах обміну речовин і клітинного дихання.
Симптоми дефіциту: заїди в куточках рота, частий герпес, тріщини на губах, дерматити.
Джерела: пивні і пекарські дріжджі, мигдаль, яловичина і свинина, яйця, риба, сир, какао.

Вітамін: В7 (біотин) - стимулює регенерацію клітин.
Симптоми дефіциту: відсутня рум'янець, шкіра бліда з синюшним відтінком, лущиться, довго не гояться рани.
Джерела: печінка, житній хліб, рисові висівки, боби, волоські горіхи, яєчний жовток.

Вітамін: B9 (фолієва кислота) - бере участь у кровотворенні, регулює вуглеводний і жировий обмін в організмі.
Симптоми дефіциту: тьмяне, ламке волосся, випадає сильніше звичайного.
Джерела: зелені листові овочі, боби, дріжджі, борошно грубого помелу, печінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми весняного авітамінозу

Вітамін: Е (токоферол) - регулює процес перекисного окислення, уповільнює старіння, стабілізує внутрішньоклітинні процеси.
Симптоми дефіциту: суха і огрубіла шкіра, з'являються ділянки з лущенням, які не проходять довгий час.
Джерела: риба і морепродукти, горіхи, молоко, олія, насіння, пророщені злаки.

Вітамін: С - синтезує колагенові волокна.
Симптоми дефіциту: тьмяна, в'яла шкіра, посилена пігментація, з'являється судинна сіточка.
Джерела: цитрусові, чорна смородина, шипшина, ківі, яблука, квашена капуста, редис, солодкий перець, шпинат, салат, листова зелень.

Вітамін: А - захищає шкіру від негативних факторів зовнішнього середовища.
Симптоми дефіциту: шкіра сохне і лущиться, з'являються червоні вогнища (як обмороження), багато болючих запалень.
Джерела: морква, абрикоси, цибуля, буряк, вершкове масло, яєчний жовток, риб'ячий жир, печінка.

Вітамін Р (рутин) - зміцнює стінки кровоносних судин.
Симптоми дефіциту: з'являються синці навіть від легких дотиків, на шкірі проявляються судини.
Джерела: черно¬плодная горобина, зелений чай, цитрусові, виноград, слива, вишня, шипшина, малина, солодкий перець, часник, томати, щавель, гречка.

Вітамін: РР (ніацин) - бере участь у синтезі ферментів, що відповідають за клітинне дихання.
Симптоми дефіциту: у шкіри з'являється синюватий або зелений відтінок, губи втрачають колір, стають сірими або ліловими.
Джерела: паростки пшениці, риба, курка, молоко, яйця, сир, арахіс.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:30
Способи, які допоможуть знизити тиск без таблеток
10:30
Сон в особливому наметі допоможе лікувати діабет
22:00
Ефективні методи лікування проктиту
12:30
Відновлення організму після антибіотиків
10:00
Фактори, які впливають на здоров'я суглобів
13:30
Зміни пальців рук та ніг попередять про хвороби
10:00
Ранні симптоми деменції: на що звернути особливу увагу?
10:00
Кліпси для вух, які лікують гіпертонію
7:30
Важливі факти про жовчнокам'яну хворобу
23:00
Як привести організм до ладу, якщо турбує підшлункова?
12:30
Біль, який сигналізує про високий рівень холестерину
17:00
Як дізнатись, що ваше серце зносилось?
10:00
Причини появи головного болю влітку
6:00
Чому таблетки не допомагають: найчастіші помилки при прийомі ліків
11:00
Нічні жахіття можуть бути ознакою хвороби Паркінсона
0:40
Спеціальний гель, який потрібно використовувати після інфаркту
23:00
Зміни нігтів, які повинні насторожити
15:30
Хвороби, які може вилікувати вітамін D
11:30
Як позбутись зайвої ваги після лікування
11:00
Бідні люди частіше страждають від рецидивів онкологічних хвороб
23:00
Нурофен не допомагає від болю: порада лікаря
21:00
Як вчасно діагностувати кандидоз та позбутись його?
20:30
Найпоширеніші причини безпліддя
19:45
Ранкові набряки: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки, які свідчать про наявність паразитів в організмі
0:20
Таблетка, яка позбавить від виразкового коліту
20:30
ТОП-5 способів лікування мігрені в домашніх умовах
15:30
Проблеми з цим органом призводять до неприємного запаху з рота
11:30
Як самовпевненість людини може шкодити здоров'ю?
6:20
Ознака діабету, яку помітно під час читання
9:00
Після укусу кліща хвороба Лайма може нагадувати застуду
22:00
Коронавірус може призводити до серйозного стресу у дівчаток
17:00
Причини болю в стопах під час ходьби
21:00
Гормональний дисбаланс: основні симптоми
14:30
Вигляд вушної сірки - метод діагностики здоров'я
13:59
Хвороби щитоподібної залози: як не пропустити перші симптоми?
22:00
4 види чаю для лікування болю в горлі
22:00
Імбир для нормалізації артеріального тиску
12:30
Симптоми хвороб щитоподібної залози
13:30
5 популярних причин зниження імунітету
Здоров'я в соцмережах: