Гіповітаміноз: чому він небезпечний та кому загрожує

Це стан, як правило, хронічного браку вітамінів. Гострих проявів у такого стану немає. Ви просто почуваєтеся млявим, слабким, у вас січеться волосся, проявляється сухість очей, постійна втома, подовжується сон.

Погодьтеся, що велика частина таких проявів легко вписується в наше проблемне, нервове і таке швидке міське життя. Проте потрібно розуміти, що без вирішення питання вітамінізації ніякі антидепресанти, поїздки та друзі не повернуть вам блиск в очах і смак до життя.

Важливо запам'ятати декілька правил:

- Більша частина вітамінів не накопичується в організмі, тому з настанням осені і до перших справжніх фруктів необхідно вживати вітаміни.

- Занадто велика кількість вітамінів може призвести до гіпервітамінозу.

Гіпервітаміноз - отруєння організму високими дозами одного або декількох вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чого більше у ранніх овочах: вітамінів чи нітратів

У природі трапляється рідко. Наприклад, при спробі з'їсти великий шматок печінки вбитого вами білого ведмедя, у вас почнеться гіпервітаміноз вітаміном А, аж до судом і смерті.

- Приймати вітаміни потрібно відповідно до інструкції, в якій зазначено, з якого віку, скільки, чого і як приймати.

- Враховуйте також власну вагу і характер харчування.

Якщо ви вегетаріанець, то вам потрібні в першу чергу жиророзчинні вітаміни і меншою мірою вітаміни рослинного походження.