Плоскостопість: як попередити можливі наслідки хвороби

Отож, спробуйте:

1. Виключити причину плоскостопості: тривале перебування на ногах, незручне взуття, а також взуття на високому підборі.

2. Потримати ввечері ноги в гарячій ванночці з ромашкою, хвойним екстрактом або морською сіллю. Після цього ноги потрібно облити холодною водою або протерти шматочком льоду.

3. Також щовечора необхідно робити масаж стоп: спочатку погладити, а потім із зусиллям розім'яти великими пальцями або навіть кулаком в напрямку від п'яти до пальців, приділивши особливу увагу зовнішньому краю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати грибок нігтів народними засобами

4. Регулярно виконувати спеціальні вправи:

- У положенні лежачи потрібно обертати стопи в різні боки.

- У положенні сидячи витягніть носки ніг вперед і по черзі здійснюйте обертальні рухи.

- Встаньте, покладіть руки на пояс і покачайтеся з носка на п'яту і назад.

- Походіть по колу на пальцях ніг а потім на п'ятах, піднімаючи носки ніг вгору.

- Пройшовши пару кіл, потрібно почати присідати з упором на пальці.

5. На природі частіше ходити босоніж.

6. Носити спеціальні устілки-супінатори (підбираються лікарем-ортопедом).