Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


12 звичок, які вбивають ваше серце

23:30, 14 Кві 2013 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 6165 · 

1. Постійно дивитися телевізор

Просто просиджуючи по кілька годин на день біля телевізора, ви піддаєтеся підвищеному ризику інсульту та інфаркту. І фізичні вправи, які ви робите від випадку до випадку, не можуть компенсувати довге сидіння перед монітором або телевізором. Недолік руху погано позначається на стані серцево-судинної системи, підвищуючи рівень холестерину і цукру в крові.

Порада: Виробити звичку робити перерви для коротких прогулянок під час перегляду телепередач. І ще один корисний навик - навчитися розмовляти по телефону стоячи.

Просто просиджуючи по кілька годин на день біля телевізора, ви піддаєтеся підвищеному ризику інсульт

Просто просиджуючи по кілька годин на день біля телевізора, ви піддаєтеся підвищеному ризику інсульт



2. Носити переживання в собі

Неприємності трапляються з кожним із нас, але найгірше - носити переживання і гнів у собі. Коли ви не даєте вихід своїм емоціям, ви вбиваєте своє серце. Загнаний вглиб стрес обов'язково відіб'ється на вашому серці. Саме здорове серце у тих, хто вміє посміятися над проблемою і поділитися нею з оточуючими.

Порада: Знайти когось, з ким ви можете поговорити про свої проблеми.

3. Не звертати уваги на хропіння

Хропіння не тільки доставляє незручність вашим домочадцям, але і є причиною зупинки дихання уві сні (апное). А це вже провокує розвиток серцево-судинних захворювань. Через часте переривання сну люди, які страждають апное, не тільки позбавлені повноцінного відпочинку, а й схильні до розвитку гіпертонії.
Особливо часто хропінням страждають люди з надмірною масою тіла, проте, нормальна вага зовсім не є гарантією від зупинок дихання уві сні.

Порада: Якщо хропіння не дає вам висипатися, зверніться до лікаря.

4. Не користуватися ниткою для очищення зубів

Хоча причини цього явища до кінця не ясні, існує певний взаємозв'язок між захворюваннями ясен і хворобами серця.
Забувши про зубну нитку, ми дозволяємо бактеріям розмножуватися в міжзубному просторі, що з часом призводить до хвороб ясен. На думку вчених, бактерії в ротовій порожнині стають причиною запалення, яке призводить до атеросклерозу.

Порада: Слідкуйте за станом зубів і ясен. Користуйтеся не тільки зубною щіткою, а й флосом.

5. Самоізолюватись

Не секрет, що у кожного бувають моменти, коли хочеться кинути все і закритися від зовнішнього світу. Однак усе добре в міру. Перебування в чотирьох стінах і відсутність спілкування безпосередньо пов'язані із захворюваннями серцево-судинної системи. Навпаки, люди товариські, оточені друзями і підтримують тісні зв'язки з родичами, живуть довше, а хворіють менше.

Порада: Кожному буває потрібно усамітнитися, але не припиняйте спілкуватися з тими, хто вам приємний.

6. Керуватися принципом «все або нічого»

Багато людей у ​​віці 40-50 років раптом починають посилено катувати себе в спортзалі, незважаючи на те, що до цього ніколи не займалися регулярними тренуваннями. У результаті такого підходу вони просто-напросто підривають своє здоров'я і «зав'язують» зі спортом назавжди.

Порада: Починати займатися спортом після довгої перерви слід обережно, поступово збільшуючи навантаження.

7. Зловживати спиртним

Хоча деякі вчені стверджують, що алкоголь в малих дозах може бути корисний для серця, багато пацієнтів просто не знають міри. Алкоголь підвищує кров'яний тиск, рівень холестерину в крові і ризик серцевого нападу. Крім того, з алкоголем в організм надходять зайві калорії - винуватці зайвої ваги.

Порада: Обмежте споживання спиртного, а краще повністю відмовтеся від алкогольних напоїв.

07-vred-serdcu.jpg

8. Переїдати

Зайва вага - основний фактор ризику розвитку хвороб серця. Прагніть обмежувати себе в їжі. Скоротіть порції, а замість солодких напоїв пийте просту воду.

Порада: У першу чергу відмовтеся від продуктів, що містять легкозасвоювані прості вуглеводи.

9. Вважати, що тобі нічого не загрожує

Серцево-судинні захворювання знаходяться на першому місці в світі серед всіх причин смертності. Не думайте, що вам нічого не загрожує, навіть якщо ви відчуваєте себе нормально.

Порада: Слідкуйте за своєю вагою, рівнем холестерину і цукру в крові, відмовтеся від куріння.

10. Вживати червоне м'ясо

Краще, якщо червоне м'ясо буде присутнім у вашому раціоні час від часу, а не в якості щоденної страви. Адже оброблене м'ясо підвищує ризик хвороб серця і раку прямої кишки.

Порада: В ідеалі продукти тваринного походження повинні складати 10% від усієї пиши.

11. Не знати основні показники стану свого здоров'я

Задумайтеся - гіпертонія розвивається у 90% людей, що досягли 50-річного віку. Цьому ризику піддаються навіть ті, хто раніше ніколи не мав проблем із серцем. Якщо до 20 років ваше серце було абсолютно здоровим, це зовсім не означає, що воно буде таким же і в 50.

Порада: Ви повинні знати такі показники, як артеріальний тиск, рівень холестерину і рівень цукру в крові.

12. Не приймати медикаменти

Дотримання принципу «чим менше хімії, тим краще» може завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю. Відмова від прийому призначених лікарем препаратів після поліпшення самопочуття в підсумку призводить до повторного загострення захворювання.
Якщо ви не відчуваєте дискомфорт, це не означає, що все в порядку. Багато захворювань, наприклад гіпертонія, можуть довгий час протікати, ніяк себе на проявляючи.

Порада: Будьте відповідальні. Не відмовляйтеся від прийому прописаних медикаментів і корисних харчових добавок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    14:00
    Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
    21:00
    Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
    23:01
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    Здоров'я в соцмережах: